Быстрое похудение?! Главное не навредить!

Быстрое похудение 

быстрое похудение

Быстрое похудение ? Возможно ли? Ведь известно, что быстрое похудение может негативно сказаться на вашем внешнем виде и здоровье в целом.

 

Наверняка все замечали, что зимой всегда прибавляется несколько лишних килограмм. И это, кстати, вполне нормально. Ведь зимой хочется согреться , а все согревающие блюда , например супы, содержат много калорий. К тому же мы начинаем меньше двигаться . И 2-3 лишних кг не заставят себя долго ждать.

 

Видя, как стрелка весов ползет вверх, многие начинают искать себе диеты. И хорошо если выбор отдается в пользу сбалансированной диеты и умеренных физических нагрузок. Большинство же девушек мечтает о быстром похудении , и желательно без посещения спортзала. Но, увы, чудеса случаются только в сказках!

 

 

Диеты, обещающие быстрое похудение , дают кратковременный эффект и совершенно не способны закрепить полученный результат. И в итоге сброшенные килограммы не только вернутся, но и приведут с собой своих «друзей». Плюс к этому вам гарантированны такие симптомы как : раздражительность, усталость, повышенная утомляемость, апатия, недостаток полезных веществ, который приводит к нарушениям во всех органах и системах.

 

Появляются проблемы с жкт, менструальным циклом, выпадают волосы, слоятся ногти, появляются морщины и т.д. И вам это нужно? В погоне за стройностью многие забывают главный принцип «Не навреди».

 

 Быстрое похудение . Виды диет, их действие на организм.

 

1. Различные монодиеты (гречневая, кефирная и т.д.)

 

Суть этих диет в том , что в течение нескольких дней, недель и даже месяцев есть можно только один продукт плюс пить много жидкости.

 

Опасность заключается в несбалансированности рациона длительное время, в течение которого человек питается либо белками, либо углеводами. Как правило, такие диеты заканчиваются срывом, заключительным аккордом которого бывает поедание тортика.
Монодиеты имеют место быть исключительно в качестве одного разгрузочного дня после вечеринки или праздников. Хотя вполне возможно , что одна из ваших подружек и сбросила несколько килограмм придерживаясь монодиеты. Но о проблемах с пищеварением она наверняка забыла рассказать.

 

2. «Кремлевская диета» и другие низкоуглеводные диеты.

 

Суть этих диет в том, чтобы ограничить поступление углеводов из пищи (которые, кстати, не только превращаются в жир, но и дают энергию для жизни) и заставить организм добывать нужную энергию из уже имеющихся жировых запасов. В пищу предлагается употреблять в основном мясные продукты . При этом исключаются фрукты и овощи, а также крупы и молочные продукты.
Наверное, похудеть на этой диете и можно. Но у вас гарантированно будет плохое настроение из-за пониженного сахара в крови, проблемы с почками из-за слишком большого количества белка , запор из-за недостатка клетчатки, авитаминоз из-за отсутствия в рационе фруктов и овощей.

 

3. Диета Аткинса и другие маложирные диеты.

 

Суть этих диет создать дефицит жиров поступающих с пищей, при этом, не уменьшая количества белков и углеводов. Сладости и солености разрешены.

 

Опасность заключается в том , что жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют усвоению таких жирорастворимых витаминов как А и Е, Д,К. И в результате кожа шелушится, ногти слоятся и ломаются, волосы секутся, появляется раздражение и усталость.

 

 

4. Низкокалорийная диета

 

Суть любой диеты , в принципе основывается на сокращении калорийности пищи. Опасность заключается в чрезмерном увлечении такими диетами. Не стоит впадать в крайности и сокращать калорийность пищи до 500 и менее ккал в день. Этого будет не достаточно для нормального функционирования организма. Последствиями столь радикального сокращения калорийности станут постоянные чувства усталости и слабости, вплоть до обмороков и депрессии.

 

Заканчиваются такие эксперименты обычно срывом , обжорством и возвращением веса в большем объеме , чем раньше. Так же следует знать, что за пару недель организм адаптируется и перестанет сжигать запасы жира, а тот минимум , который будет поступать, будет откладывать про запас.

 

5. Голодание.

 

Сразу же хочу сказать, что голодание желательно проводить только после консультации с врачом и под его присмотром. Есть даже клиники специализирующиеся на похудении при помощи голодания. При этом вы должны будете подготовить свой организм определенным образом к голоданию и иметь особый душевный настрой.
Опасность заключается в извращенном понимании этого метода. Когда человек считает , что сегодня можно есть все что угодно, а вот завтра поголодаю и все будет отлично. Не будет. Зато гастрит вам обеспечен и в довольно короткие сроки, а так же все симптомы, описанные в предыдущем пункте. Так же не стоит питаться один раз в день – результат будет тот же.

 

Так как же быть тем , кто мечтает о быстром похудении?

 

Прежде всего, пересмотрите свое отношение к себе и к тому, что вы едите. Разве вам нужен кратковременный эффект на пару недель и букет различных заболеваний в придачу? Главное – не навредить!

 

Сбалансированное питание и активный образ жизни, может и не приведут к быстрому похудению , зато результаты вас точно обрадуют. Постепенно вес нормализуется, вы будете чувствовать себя здоровым и энергичным человеком.

Если вам была полезна статья "Быстрое похудение?! Главное - не навредить!", расскажите о ней друзьям.Просто нажмите ниже кнопку вашей любимой соцсети и ваши друзья увидят ссылку на нее. Им тоже важно быть здоровыми и красивыми! Спасибо!

"ЖитьЗдорово"

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Диеты, Похудение, Правильное Питание | 6 Comments

6 Responses to Быстрое похудение?! Главное не навредить!

  1. Радмир says:

    Очень полезная статья для современного человека! Да и сайт у Вас очень грамотно сделанный и доступный.

  2. Елена says:

    Очень красивый и нужный сайт! Спасибо, Вам!

  3. Очень хочется быстро похудеть, но Вы правы надо и о здоровье думать! Я думаю, что если заменить сладкое и мучное фруктами результат будет!

  4. Кремлевка- это вообще за гранью добра и зла, так строго не низкоуглеводят даже в профессиональном ББ

  5. Я однажды осознала, что пять!!! раз в день перекусываю всяким мусором креветками, печеньками, макдональдсом Как только я перестала это делать и завела на работе бутылку с водой под рукой сбросила три кг за две недели, стала навесного лучше выглядеть. И сейчас продолжаю худеть, слежу за питанием. Коллеги в обед берут комплекс и жалуются, а я ем салат и суп и порхаю!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>