Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни .

формирование здорового образа жизниФормирование здорового образа жизни начинается в тот момент, когда человек начинает задумываться о своем здоровье и хочет перейти на здоровое питание. При этом у многих возникает вопрос : "Сколько времени займет формирование здорового образа жизни ?","Как нужно правильно питаться?"

Сразу же скажу,что начинать с понедельника новую жизнь не надо.Любой резкий переход отразится на состоянии вашего здоровья.Отказ от всего сразу,скорее спровоцирует то,что вы начнете есть ещё больше.Сначала должны произойти психологические перемены,когда вы четко будете знать для чего и во имя чего вы это делает и что будет в результате.Далее начинайте постепенно отказываться от вредных продуктов и замещать их полезными.Например,сегодня откажитесь от майонеза и замените его оливковым маслом(для начала очищенным,а затем переходите на первый отжим)или другими полезными соусами,через два дня откажитесь от колбасы в пользу натурального мяса или рыбы и т.д. Организму нужно время,чтобы начали вырабатываться необходимые ферменты и начала развиваться другая микрофлора.И постепенно наряду с психологическими переменами,произойдет перестройка всего организма-всех его систем,поменяются вкусовые пристрастия и привычки и естественно,это не произойдет в один день,у каждого органа свои физиологические механизмы и свое время ,которое он затрачивает на полное обновление клеток.

Как правило,ферментная система желудочно-кишечного тракта и микрофлора перестраиваются на новую пищу в течении 6-12 месяцев.На полное изменение вкуса и психики уходит около 1-2 лет.

При формировании здорового образа важно соблюдать ряд правил.А именно,соблюдаем очередность приема продуктов и их комбинацию: 1.жидкости перед едой,желательно,чтобы это была чистая питьевая вода,2.фрукты перед едой,а ещё лучше ,чтобы это был отдельный прием пищи,3.на первое едим салат из свежих овощей или тушеные овощи,на второе-или крахмалистое блюдо,или белковое.Далее исключаем все вредные продукты(как уже говорилось выше -все делаем постепенно)-тортики,колбасы и другое,рафинированные продукты и стимуляторы - кофе,черный чай.И постепенно наращивайте долю свежей пищи и уменьшайте долю вареной.

Хорошо помогают формированию здоровому образу жизни разгрузочные дни.Можно устраивать в зависимости от сезона "день клубники","день винограда","день яблок","день арбузов" и так далее.

Если вас в настоящее время ничего не беспокоит и вы чувствуете себя здоровым,то для перехода на здоровое питание можно воспользоваться очищающей диетой(по Г. Малахову )рассчитанной примерно на 14 дней.

Желаю вам как можно быстрее сформировать здоровые привычки и надолго оставаться молодыми и здоровыми.

Если вам понравились статьи этого блога подписывайтесь на рассылку и когда выйдет новая статья вы сразу же узнаете об этом.Не забудьте поделиться с друзьями в соц.сетях интересной статьей  - им тоже важно быть здоровыми.

Желаю всем здоровья! До новых встреч!

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Диеты, Правильное Питание | Tagged | Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>