Калорийность орехов,как их употреблять + 4 рецепта вкусных соусов.

Калорийность орехов.

орехи

Калорийность орехов (см. таблицу) очень высока и для того, чтобы не набрать лишний вес, следует употреблять не более 50 гр. в день. Не смотря на это в  естественном, сбалансированном питании орехи занимают почетное место после фруктов и овощей. Нужно учитывать, чтовсе орехи ( исключая арахис, который является бобовой культурой) отлично помогают снижать холестерин, укрепляют сердечно-сосудистую систему, ведь они богаты аминокислотами, различными минеральными веществами и жирными кислотами. Употреблять орехи желательно или как отдельный прием пищи, или после фруктов и овощей.
Орехи встречаются в блюдах всех стран мира. Но, наверное, чемпионом по использованию орехов в различных блюдах, является грузинская кухня. И наиболее известные блюда этой кухни с добавлением орехов - это лобио и сациви. Из орехов готовят также различные соусы, которые могут послужить прекрасной альтернативой майонезу.

 

Вот несколько рецептов таких соусов:
1.Яблочно-ореховый соус. 1 столовая ложка измельченных до однородной кашицы орехов, по 1 ст.л. оливкового масла и лимонного сока и 3 ст.л. натертого на мелкой терке яблока(пюре).Орехи можно взять любые – грецкие, миндаль, фундук.
2.Соус из семян подсолнечника(из расчета на 6 порций): 100 гр очищенных измельченных семечек, 100 мл нерафинированного подсолнечного масла,  по 1 ст. л. томатного пюре,  лимонного сока и  натертого лука, натертая цедра одного лимона. Все ингредиенты тщательно взбить миксером до получения однородной массы.
3.Орехово – чесночный соус. 4 ст.л. измельченных орехов, 2 зубчика чеснока, 1 ст.л. кислого сока ( лимонного, клюквенного).
4.Ореховый соус. По 1 ст.л. измельченных орехов, лимонного сока и оливкового масла.Все ингредиенты смешать и добавить в салат.

 

Калорийность орехов - таблица.

калорийность орехов

Калорийность других продуктов можно посмотреть на странице "Таблицы калорийности продуктов"

Если вам понравилась статья " Калорийность орехов " и рецепты соусов, расскажите о них друзьям. Просто нажмите ниже кнопку любимой соцсети и ваши друзья увидят ссылку на статью. Спасибо!

"ЖитьЗдорово!"

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Диетические рецепты, Правильное Питание | Tagged , | 10 Comments

10 Responses to Калорийность орехов,как их употреблять + 4 рецепта вкусных соусов.

  1. Да, орехи очень полезные , но приэтом очень калорийны!Очень интересно!+ автору за материал, и приглашаю коллегу в гости. Будем делать друг друга сильнее и посещаемее)

  2. Полина says:

    Самые вкусные орехи оказываются самыми калорийными, но от них много пользы, поэтому иногда можно себя баловать) Очень понравился Ваш сайт!

    • admin says:

      Орехи очень ценный продукт, их нужно обязательно кушать.Все дело в количестве. 3-5 шт. каждый день вполне достаточно.

  3. Милена says:

    Орехи очень калорийные, теперь вижу это наглядно с вашей таблицы. Спасибо за информацию.

  4. Ольга says:

    Да, орехи калорийные, но вкусные!

  5. Аксана says:

    Люблю погрызть орешки у телевизора, главное с этим не переборщить калорий и в самом деле многовато :)

  6. Елена says:

    Орехи очень вкусные и полезные, я их очень люблю

  7. Орехи, сырые, не жареные, признаются всеми сыроедами за натуральный продукт, который можно поглощать сколько угодно. Они несут в себе вещества, энзимы и т.п., которые помогают усваивать все полезное из пищи и себя еще переваривают.
    Жареные, те да калории, мертвый продукт и к орехам уже и не относятся, как все вареное, маринованное, засахаренное и т.д..
    По крайней мере, год сидел на полусыроедении и орехов поглощал немеряно. Никаких. к примеру. утолщений на себе не замечал. Даже, наоборот, похудел и прилично.
    С другой стороны, если есть сало, жареные в тоннах масла продукты, картошку с мясом и буханками, например, хлеба и тут же орехи, то, конечно, орехи:) приведут к ожирению.

  8. Ольга says:

    Я орехи очень люблю. Сейчас вот мы нашли в продаже натуральную ореховую пасту. Правда, она сильно недешевая, но потрясающе вкусная и полезная!

  9. Любовь says:

    Давно заметила, что если съесть немного орехов, то потом кушать не хочется да и организм наполняется всевозможными полезными веществами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>