Остеопороз костей

Остеопороз костей 

остеопороз костейОстеопороз костей возникает в связи с истончением костной ткани ,в следствии чего значительно повышается риск перелома и деформации костей. Рассмотрим причины , способы профилактики и народные методы лечения остеопороза костей.

Причины остеопороза костей.

Остеопороз костей, как правило, начинает формироваться в среднем возрасте , 35 – 40 лет. Именно тогда кальций начинает вымываться из костей более интенсивнее, чем накапливаться в них , что приводит к истончению и потери упругости. Основное значение в минерализации костей занимает кальциево-магниевый метаболизм. Поэтому, для предотвращения остеопороза костей, нашему организму требуется не только кальций, а также магний и витамин В6, удерживающий его.Остеопрозу костей подвержен весь скелет, но наиболее часто возникает , как правило в костях бедра , костях предплечья и в позвоночнике. Даже совсем небольшое повреждение может вызвать перелом. Переломы позвонков могут возникнуть под тяжестью тела, из-за большой нагрузки на позвонки. Также остеопорозу костей подвержены и суставы, на которые идет наибольшая нагрузка, а именно тазобедренные и коленные.В основном остеопороз костей диагностируется у женщин после 60 лет. Женщины подвержены этому заболеванию вчетверо чаще, чем мужчины. Все дело в различном гормональном статусе мужчин и женщин. А именно в выработке эстрогена. Этот гормон участвует в процессе, поддерживающем концентрацию кальция в крови. После наступления менопаузы и снижения выработки женского полового гормона эстрогена, этот процесс нарушается и вымывание кальция становится более интенсивным , что и ведет к уменьшению прочности костей. Плюс добавим к этому повышение массы тела к преклонному возрасту.

Профилактика остеопороза костей.

Не устану повторять, что всегда легче недопустить болезнь, чем лечить. Позаботьтесь о своем здоровье  пока вы молоды и полны сил .В профилактике остеопороза костей конечно главное значение имеет кальций, т.к. это основной элемент костной системы . И очень важно обеспечить его поступление в достаточном количестве.

Кальцием богаты не только молочные, но и другие продукты. Источниками кальция являются : обезжиренное молоко и йогурт натуральный (300 мг в 1 чашке), сыр (20 мг на 30 г) , листовая капуста, брокколи, рыба, миндаль и бобовые растения( особенно советую сою, содержащую в своем составе еще и фитоэстрогены ) , кунжут и кунжутное масло. Специально обогащенные кальцием продукты нужно употреблять с осторожностью, после консультации с врачом, т.к возможно создать переизбыток его в организме. Для нормального усвоения кальция и полноценного укрепления костной системы, как вы помните, необходим еще и магний с витамином В6, а также другие микроэлементы и витамины. Магний, участвующий в кальциевом метаболизме содержится в овсе, грече, морской капусте, горохе и орехах. Кремний , придающий костям упругость, содержится в этих же продуктах и еще в кукурузе и чечевице. Цинк , способствующий усвоению кальция содержится в морских продуктах, а также в орехах и корнеплодах. Витамины важные для костей- витамин В6( дрожжи, печень, проросшая пшеница, неочищенное зерно), витамин D(жирная рыба, молочные продукты), витамин К (зеленые листовые овощи), витамин А (желтые и оранжевые фрукты и овощи, зелень, яйца, молочные продукты).

Также существуют продукты, которые имеют обратное действие, т.е. вымывают кальций из организма и образуют нерастворимые соединения , откладывающиеся в почках и суставах. Что же это за продукты? Прежде всего это кофеин – если вы не можете отказаться от крепкого кофе или чая, то хотя бы добавляйте в эти напитки молоко. Прекрасной альтернативой кофе может стать напиток из корня цикория. Другими вредными для костей продуктами являются поваренная соль, красное мясо, алкоголь, газированные напитки.

Для профилактики остеопороза костей помимо сбалансированного питания,не менее важным является также 1.активный образ жизни( умеренные физические нагрузки - бег, ходьба и др .) и 2. отказ от курения и спиртного( табачный дым затрудняет всасывание кальция) . На помощь уже заболевшим приходят народные рецепты, способные значительно улучшить состояние больных остеопорозом. Но нужно помнить , что без врача  остеопороз победить невозможно.

Народные рецепты при остеопорозе костей

-  до еды принимайте, растворенный в 200 мл воды шарик мумие, диаметром около 2 мм - 2 раза в день

- 1р. в день во время еды принимать смесь порошка яичной скорлупы (на кончике чайной ложки)и лимонного сока - в течении 2-х недель.

-  до еды принимайте , заваренные в воде ( на 200 мл воды 1 ч.л. листьев)измельченные высушенные листья грецкого ореха - 2р. в день

-употреблять 10 дней по 1 ч.л. белой глины, разведенной в 200мл воды

- каждый день обязательно  съедайте по 10 штук миндальных орехов

- сок половины лимона выдавить в стакан воды, добавить одну столовую ложечку меда и пить этот напиток один раз в день после еды

- Пить 3-4 раза в день после еды по 1/2 стакана настоя из солодки; Взять на 1 ст.л. солодки два стакана кипятка, томить на маленьком огне 30 минут, дать настояться 1 час

Надеюсь, что советы этой статьи помогут избежать такого заболевания , как остеопороз костей. Желаю всем доброго здоровья!

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье | Tagged | 23 Comments

23 Responses to Остеопороз костей

  1. Спасибо, не знала, что кофеин вымывает кальций. С удовольствием буду выпивать лимонный напиток с медом после еды.

  2. женщинам очень важно знать о такой проблеме. Жаль, что у нас пока элементарное обследование на остеопороз не получило широкого применения

  3. Natabul says:

    Пусть эти советы для профилактики помогут всем избежать остеопороза костей! Пусть все будут здоровы!

  4. Алла says:

    Про солодку не слышала.Учту.

  5. Oksana Marchuk says:

    Все! Кофе заменю на лимон с медом! Спасибо.

  6. Эллина says:

    А я лимонно-медовую водичку пила утром (на тощак) для хорошей работы желудка, да и всего организма: лимончик бодрит, а мед дает энергию

  7. Ирина says:

    Спасибо за советы, очень необходимы, взяла на вооружение.

  8. Ирина says:

    Спасибо, полезная и своевременная информация. Остеопороз серьезная опасность, лучше заранее поберечься, тем более, что все советы не трудоемки и полезны для организма вцелом.

  9. Анна says:

    Профилактика залог здоровья. Оставила в закладке эту статью. очень хорошие и нужные рецепты. А главное, что я очень сильно люблю, натуральные продукты. Не аптечная химия. Спасибо. Листья грецких орехов, яичная скорлупа и сок лимона с медом беру себе на особую заметку. Сделала твит статьи. Очень это нужная и полезная информация!

  10. Ирни says:

    Мне думается, что остеопороз это еще и наследственное. Кому-то надо всерьез о нем думать, а другим можно забыть и не вспоминать даже в глубокой старости. Зато наверняка других проблем со здоровьем будет достаточно.

    • Ирина says:

      Правильнее сказать не наследственное, наследственная предрасположенность риск заболеть есть, но соблюдая меры по профилактике можно избежать этого заболевания

  11. Спасибо за советы и рецепты. Знать заранее и применять профилактически это проще, чем потом столкнуться вплотную с данной проблемой.

  12. алиса says:

    в течение 2 недель принимайте .., восстанавливающий костную ткань. Это лекарственные травы в таблетках, произведенных по передовой технологии холодной обработки.

    • admin says:

      Статья освещает профилактику остеопороза.Лечением нужно заниматься только под наблюдением врача. Любые таблетированные препараты лучше принимать после консультации с ним.

  13. Антонина says:

    А мне для лечения остеопороза лечащий врач недавно назначил препарат . в инъекциях. До этого постоянно мучилась ноющими болями, а после курса лечения боли прошли абсолютно и двигательные функции восстанавливаются.

    • admin says:

      Когда болезнь запущена, то конечно нужно принимать радикальные меры. Статья о профилактике.

  14. Татьяна says:

    Остеопороз страшное заболевание. Ведь пока болезнь находится в начальной стадии, симптомов нет. А когда появляются первые признаки заболевание уже запущено. Конечно, легче предупредить болезнь, чем ее вылечить. Но я поддержу Антонину .. действительно хороший препарат. Я тоже прошла курс инъекций и стало намного легче

    • admin says:

      Еще раз хочу повторить, что статья о профилактике.Лечить остеопороз нужно только после консультации с врачом.

  15. admin says:

    Уважаемые дамы и господа! Пожалуйста не рекламируйте лекарственные препараты они назначаются только после консультации с врачом. В следующий раз комментарии с наименованием какого-либо препарата будут удалены без редактирования.

  16. А насколько опасен остеопороз для молодых. Или это только болезнь пожилых людей?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>