21.06.2018     0
 

Почему с похмелья снятся кошмары


Многие люди считают, что если выпить на ночь алкогольный напиток, то это будет способствовать крепкому сну. Однако это далеко не так.

Есть немало факторов, связанных с алкоголем, которые влияют на качество сна.

Так, выпитый на ночь спиртной напиток может, наоборот, спровоцировать бессонницу, а то и вовсе кошмарные сны. Далее вы узнаете, почему с похмелья снятся кошмары и нарушается качество сна.

Психофизиология сна и сновидений

Для того чтобы понять, как алкоголь влияет на качество сна и характер сновидений, необходимо разобраться, что представляет из себя процесс сна с психофизиологической точки зрения.

Итак, сон – это физиологический процесс, благодаря которому организм человека может расслабиться и восстановиться. В процессе сна в сознании спящего человека появляются различные образы, которые называются сновидениями. Обычно человек, который видит сновидение, не осознает, что он спит, и воспринимает сны как реальность. Однако есть люди, которые видят осознанные сны, то есть они понимают, что спят, а происходящее не имеет отношения к реальности. Люди, которые видят осознанные сны, могут ими управлять.

Сомнологи (специалисты по сновидениям) выделяют несколько важнейших функций сна:

  • отдых и восстановление организма от нагрузок, которые человек получил в течение дня;
  • восстановление иммунитета, активная борьба с болезнями;
  • приспособление организма к световому дню;
  • закрепление полученной днем информации в сознании.

Вот почему так важно, чтобы человек получал полноценный сон, в противном случае ни о каком восстановлении организма речь идти не может.

Стадии и циклы сна

Сон – это процесс циклический. Это означает, что он состоит из фаз, которые чередуются между собой, за ночь сменяя друг друга несколько раз, образуя циклы. Существует две фазы сна:

Здоровый сон предполагает, что первый цикл, состоящий из этих двух фаз, длится от 90 до 100 минут. Затем происходит постоянное повторение фаз, при этом продолжительность медленного сна уменьшается, а быстрого – увеличивается.

  • 1-ый этап: медленный сон (1-ая стадия) На данной стадии человек дремлет, может мечтать или даже видеть галлюцинации. Пульс, дыхание, обмен веществ замедляются, температура тела снижается, может наблюдаться медленное движение глаз. Продолжительность стадии – от 5 до 10 минут;
  • 2-ой этап: медленный сон (2-ая стадия) Эту стадию еще называют неглубоким сном. На ней продолжается снижение тех же ритмов, что и на 1-ом этапе;
  • 3-ий этап: непосредственно медленный сон;
  • 4-ый этап: медленный глубокий сон. Именно на данном этапе человек видит 80% всех сновидений. Если есть предрасположенность, здесь же проявляются разговоры во сне, кошмарные сновидения, лунатизм. Человек при этом практически ничего не запоминает из того, что происходило на данной стадии сна;
  • 5-ый этап: начало 2-ой стадии медленного сна;
  • 6-ой этап: быстрый сон. Эта стадия длится от 5 до 10 минут. На данном этапе наблюдается повышенная активность головного мозга, человек видит большое количество разных сновидений. Стадия наиболее близка по характеру ощущений к бодрствованию.

За ночь человек проходит 5 таких циклов сна.

Влияние алкоголя на сон

Некоторые люди ошибочно считают, что алкоголь является отличным снотворным. Однако, помимо того, что ежевечернее употребление спиртных напитков грозит обернуться в будущем формированием зависимости от алкоголя, то есть алкоголизмом, спиртное еще и негативно влияет на качество сна. К такому выводу пришли ученые в ходе проведения множества экспериментов. С точки зрения психофизиологии и сомнологии, все очень просто – алкоголь негативно влияет на циклы сна, а именно на процесс смены фаз сна, о которых вы узнали выше. В результате затрудняется переход из фазы медленного в фазу быстрого сна. Кроме того, алкоголь увеличивает продолжительность фазы медленного и глубокого сна, а фазу быстрого сна делает менее продолжительной, в результате чего сон становится тяжелым. В результате организм не получает полноценную разгрузку и отдых. Если же человек злоупотребляет алкоголем систематически, то в итоге это может привести к бессоннице.

Если дать популярное объяснение, в чем заключается негативное влияние спиртных напитков на сон, то алкоголь:

  • мешает быстро и крепко заснуть;
  • сон становится поверхностным, беспокойным, непродолжительным, некрепким;
  • снятся тяжелые, кошмарные сновидения;
  • сон прерывистый, и человек может несколько раз за ночь проснуться.

Как вы помните, сон необходим человеку для восстановления сил, расслабления нервной системы. Если же человек спал плохо, не выспался, проснулся «разбитым», это свидетельствует о том, что организм не восстановился за ночь.

Речь идет о спиртном, выпитом непосредственно вечером. Если вы выпили днем бокал вина, то до наступления ночи он выведется из организма и никоим образом не повлияет на качество вашего сна. Кроме того, чем больше будет выпито перед сном, тем сильнее будет негативное влияние алкоголя.

Почему снятся кошмары: различные аспекты

Некоторые сомнологи утверждают, что кошмары – это не так уж и плохо. Если кошмарные сны не имеют регулярного характера, они несут пользу человеку, помогая, с одной стороны, сбросить нервное напряжение, которое накопилось в течение времени, с другой же, происходит некая тренировка психики человека: ужас и паника, которые охватывают человека, когда он видит страшное сновидение, помогают ему лучше адаптироваться и противостоять стрессам в реальной жизни. Однако все это касается только единичных случаев кошмарных снов. Если же они носят регулярный характер, ни о какой пользе для здоровья речь не идет.

Почему снятся кошмары с похмелья, также объясняется особенностями психофизиологии сна и тем влиянием, которое оказывает алкоголь на организм человека. Выделяют следующие психофизиологические причины:

  • пагубное влияние алкоголя на работу мозга;

Известно, что даже во сне мозг человека продолжает работать. Если же человек употребит алкоголь, работа мозга нарушается, в результате чего человек начинает видеть во сне устрашающие картины. Это может усугубляться, например, психологическими причинами, о которых вы узнаете ниже;

  • расстройство нервной системы;

Даже если вы не хронический алкоголик и пьете спиртное, например, каждую пятницу, то алкоголь все равно разрушающе действует на нервную систему, для которой это является стрессом. Состояние алкогольного опьянения и дальнейшее похмелье – это не что иное, как реакция всего организма на отравление этанолом (а ведь человек, который пьет алкогольный напиток, тем и занимается, что отравляет свой организм). Кошмары, как вы уже знаете, не что иное, как ответная реакция психики на стресс;

Алкоголь подавляет дыхательный центр, который расположен в продолговатом мозгу. В результате происходит временная блокада этого центра, которая приводит к апноэ, то есть временной остановке дыхания. Далее происходит все по цепочке: апноэ приводит к дефициту кислорода; это, в свою очередь, вызывает стресс, а стресс провоцирует выброс адреналина; гормон провоцирует учащение пульса. В итоге организм сигнализирует о том, что человек должен проснуться, чтобы начать дышать. Обычно это происходит за счет кошмара: человека охватывает паника, ужас. При этом он может видеть соответствующие сновидения: например, человеку может сниться, что он тонет и в связи с этим не может дышать, задыхается при пожаре, за ним кто-то гонится и т. д. И страшные сны в данном случае – наилучший исход событий, поскольку для человека с проблемами дыхательных путей или сердечнососудистой системы такая ночь вполне может оказаться последней;

У алкоголиков рано или поздно наступает нарушение обмена веществ и расстройства психики, которые приводят к нарушениям сна. Как правило, это бессонница и кошмары. Например, ужасающие сновидения человек может видеть в состоянии гипнагогической белой горячки.

В таком случае он видит сюжеты, будто его преследуют, гонятся, преимущественно дикие животные, чудовища и т. д.

Психологический аспект кошмарных сновидений с похмелья

Сами по себе кошмары – это реакция психики на стрессы и способ сбросить напряжение, возникающее из-за них. Через страшные, ужасные образы психика и «разгружается». То есть это не так уж и плохо. Однако только в том случае, если страшные сновидения приходят время от времени. Если же они носят постоянный характер, это может говорить об определенных проблемах. В частности, это свидетельствует либо о проблемах со здоровьем (и таким образом организм сигнализирует о них), либо о психологических проблемах. К психологическим причинам относятся тревога, стрессы, нервное напряжение, проблемы на работе, в семье и в других важных сферах жизни человека и т. д.

Многие люди употребляют спиртные напитки, чтобы сбросить стресс, уйти от какой-либо проблемы и т. д. Однако эффект получается обратный, поскольку алкоголь не только не решает проблемы, а усугубляет их; алкоголь в небольших количествах действительно может расслабить нервную систему, но лишь на время, а потом напряжение нарастает вновь, причем с еще большей силой. Кроме того, если человек выпил больше нормы, то вместо расслабления нервная система, наоборот, сразу возбуждается.

Во сне с похмелья это проявляется именно через страшные сновидения. Кроме того, через сны мозг пытается найти выход, решение той проблемы, которая гложет человека. Но если человек употребляет алкоголь, то ложится спать, когда его мозг уже начинают отравлять токсины, поскольку алкоголь, попавший в организм, автоматически запускает процесс интоксикации. И, кроме вязкого кошмарного сюжета, из которого человек не может выбраться, присниться в таком состоянии не может ничего.

Как решить проблему кошмарных сновидений

Если вы заметили, что алкоголь негативно влияет на качество вашего сна, вы видите кошмары или, наоборот, не можете заснуть, а наутро чувствуете себя усталым и «разбитым», самое время задуматься о том, как решить эту проблему. Конечно, самое правильное – это вовсе отказаться от употребления алкоголя на ночь, поскольку, как вы наверняка успели убедиться, алкоголь – враг здорового сна. Некоторые общие рекомендации, приведенные ниже, могут помочь вам решить проблему страшных сновидений с похмелья:

  • если употребление алкогольных напитков в качестве снотворного уже вошло у вас в привычку, и вы не можете резко бросить ее, начинайте отказываться от нее постепенно: снижайте дозу спиртного, затем перейдите на более легкие напитки, а затем и вовсе замените их на сок;
  • пейте на ночь теплое молоко с медом, которое очень благотворно и расслабляющее влияет на нервную систему;
  • если вы выпили на ночь спиртное, обязательно перед сном прогуляйтесь минут 30 на свежем воздухе, что будет способствовать более здоровому и крепкому сну;
  • ложитесь спать не позднее 22.00;
  • не ужинайте плотно, отдавайте предпочтение пище, которая легко и быстро усваивается;
  • всегда спите в хорошо проветренном помещении;
  • не смотрите на ночь фильмы ужасов, боевики и новости, передачи на криминальные, потусторонние и т. п. темы;
  • не стоит самостоятельно прибегать к снотворным и успокоительным препаратам, а вот настой мяты или ромашки, выпитый на ночь, может быть весьма кстати.

Кроме того, вы должны понимать, что улучшения не наступят сразу же. Если вы употребляете спиртное нерегулярно, то результат не заставит себя долго ждать. Но если же вы регулярно употребляли спиртное на ночь, то эффект от мероприятий может наблюдаться через 2 – 3 недели. И даже это не будет гарантией, что страшные сны покинут вас навсегда. Например, у алкоголиков даже через 2 – 3 месяца после полного отказа от употребления спиртного могут наблюдаться ночные кошмары. Если такое произойдет, удержитесь и не пейте алкогольные напитки, со временем, когда нервная система и организм полностью восстановятся, кошмары перестанут мучить вас.

Если же по истечении 3 – 4 месяцев улучшения сна так и не наступили, обратитесь к специалисту. Обычно нарушениями сна занимаются психотерапевты и сомнологи, чья помощь наверняка поможет вам добиться нужного результата.

Источник http://alko03.ru/opyanenie/pohmele/pochemu-snyatsya-koshmary.html

Одним из заблуждений, касающихся алкогольных напитков, является уверенность людей в их содействии крепкому сну. Хотя бокал вина действительно многим помогает расслабиться, постоянный перебор с алкоголем может напрочь лишить ночного отдыха. В статье рассмотрим важность полноценного сна для организма, и почему с похмелья снятся кошмары.

Функции сна в организме человека

С психофизиологической точки зрения, сон является физиологическим процессом, отвечающим за восстановление человеческого организма. В среднем люди спят треть своей жизни, и это неспроста. Почему пребывание в царстве Морфея так важно? Хотя функции сна еще до конца не выяснены, ученые уже подтвердили в ходе исследований, что он играет важную роль в следующих процессах:

  • восстановлении энергозатрат организма;
  • процессах обмена веществ;
  • обновлении организма на клеточном уровне (замена мертвых клеток новыми);
  • переработке и хранении информации;
  • приспособлении к изменению суточных циклов (день/ночь);
  • восстановлении иммунитета.

Некоторые люди могут спать всего по 4 часа в сутки или же не спать вовсе вследствие тяжелых психофизических расстройств, однако специалисты пришли к выводу, что восьмичасовой сон – оптимальный вариант для большинства жителей планеты.

Здоровый сон является циклическим процессом, состоящим из двух фаз: медленной и быстрой. Эти этапы сменяют друг друга около 4-5 раз за ночь. Первый цикл, который состоит из названных выше этапов, продолжается 90-100 минут. Затем быстрый и медленный сон снова повторяются, но длительность фазы медленного сна снижается, а быстрого, наоборот, увеличивается. Чтобы понять, почему кошмары появляются в состоянии похмелья, нужно выяснить особенности цикла сна.

  • Первая стадия медленного сна в народе называется дремотой. Она продолжается 5-10 минут. В это время человек способен мечтать, то есть контролировать сновидения. При погружении в дремоту снижается температура тела, пульс и частота дыхания.
  • Вторая стадия медленного сна является неглубоким сном. Здесь происходят те же физиологические процессы, что и на первой стадии.
  • Третий этап является непосредственно глубоким сном, когда спящий не видит сновидений.
  • Четвертая стадия медленного глубокого сна – время, когда снятся практически все сновидения, в том числе кошмарные.
  • Пятым этапом является еще одна вторая стадия медленного сна.
  • Шестая стадия – фаза быстрого сна. В течение 5-10 минут человек успевает увидеть множество сновидений. Физиологически этот этап наиболее близок к бодрствованию.

Причины появления кошмаров с похмелья

Если страшные сны снятся изредка, они хоть и пугают человека, но являются свидетельством того, что организм пытается бороться со стрессом и подготовиться к дальнейшим событиям, тяжелым для психики человека.

Похмелье, вместе с тошнотой, головной болью, чувствительностью к звукам и другими проявлениями – не что иное, как естественная реакция организма на отравление этиловым спиртом. Как и другие симптомы похмельного синдрома, кошмары после пьянки легко объяснить, с точки зрения психофизиологии. Виновником появления пугающих сновидений является алкоголь, отрицательно действующий на мозг пьющего. Напитки, содержащие алкоголь, выпитые в больших количествах, негативно сказываются на процессе смены фаз быстрого и медленного сна. При этом увеличивается продолжительность фазы медленного сна. Мало того, что человек видит страшные сны, как реакцию на алкогольную интоксикацию, так он еще вынужден созерцать неприятные картины, выдаваемые подсознанием, дольше положенного, не в состоянии проснуться.

Причины появления кошмаров при похмелье у людей, систематически употребляющих спиртное, могут быть намного серьезнее:

  • расстройство нервной системы – регулярные пьянки тело воспринимает как стресс, с которым надо бороться.
  • состояние апноэ – угнетение этиловым спиртом дыхательного центра, расположенного на одном из участков мозга, приводит к кратковременным остановкам дыхания. Человек с заболеваниями дыхательных путей или сердца и сосудов может погибнуть из-за нехватки кислорода. В таком случае кошмары снятся, чтобы он проснулся и начал дышать.
  • алкогольные нарушения психики – похмелье алкоголиков со стажем может сопровождаться кошмарами и бессонницей в состоянии алкогольного делирия, известного в народе как белая горячка.

Решение проблемы

Первое, что можно посоветовать людям, у которых похмелье ассоциируется со страшными сновидениями – отказаться от горячительных напитков вообще. Как мы выяснили, кошмарные сны после изрядной выпивки не появляются просто так, а свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

Чтобы преодолеть тягу к алкоголю на ранних стадиях алкогольной зависимости, зачастую достаточно приема курса лекарственных средств, свободно распространяемых в интернете.

Среди других рекомендаций для решения проблемы можно отметить:

  • отказ от употребления спиртного на ночь;
  • употребление вечером теплого молока с медом, которое дает расслабляющий эффект для нервной системы;
  • получасовые прогулки на свежем воздухе перед сном, особенно после выпивки;
  • проветривание спальни перед ночным отдыхом;
  • отказ от слишком плотного ужина в пользу легкоусвояемой пищи;
  • воздержание от вечернего просмотра криминальной хроники, фильмов ужасов, боевиков;
  • прием на ночь чая с мятой или ромашкой.

Если через пару месяцев после отказа от алкоголя и выполнения вышеназванных рекомендаций кошмары снятся, как и раньше, значит пришло время обсудить проблему со специалистом в области сновидений: психотерапевтом или сомнологом.

Источник http://alcogolizmed.ru/teoriya/pochemu-s-poxmelya-snyatsya-koshmary.html

Почему после запоя снятся кошмары? Меньшая часть населения уверена, что спиртное способствует быстрому засыпанию. Вот только частое употребление алкоголя может развить некоторые заболевания. Учёные, на основании проведения множества экспериментов, определили, что после запоев качество сна нарушается. При этом отсутствует нормальный отдых. Такое действие наблюдается при каждодневном распитии спиртного, что ведёт к бессоннице.

Специалисты, изучающие сновидения, обнаружили, что кошмары не представляют опасности для здоровья в определенных случаях. Так, при единичном проявлении неприятных снов, вырабатывается стрессоустойчивость, исчезает нервное напряжение, накопленное в течение дня. Также тренируется психическое состояние человека: плохие сны помогают бороться с проблемами и угрозами в реальной жизненной ситуации. Такие проявления характерны лишь для единичных случаев, а при неоднократном их появлении необходимо задуматься о способах устранения такого состояния.

Почему с похмелья снятся кошмары? Это объясняется некоторыми особенностями сновидений, а также воздействием алкогольных напитков на самочувствие.

Существуют определенные причины, охватывающие эту проблему:

  1. Нарушение мозговой активности. Многим известно, что работоспособность мозга не прекращается и во сне. Но при употреблении даже незначительного количества алкоголя в коре головного мозга возникают проблемы. Именно поэтому учащенность кошмаров может возрастать. Также такие сновидения появляются при определенных нарушениях психики, а совмещение двух проблем способствует развитию опасных осложнений.
  2. Расшатанная нервная система. К запою подвержены не только больные, но и здоровые люди. В таком случае спиртное негативно действует на нервную систему, из-за чего стрессоустойчивость ослабевает. Алкогольное опьянение представляет собой некую реакцию организма на этиловый спирт. А вот кошмары появляются посредством расстройства психики, развивающегося на фоне алкогольной зависимости.
  3. Состояние АПНОЭ. Спиртные напитки воздействуют на органы дыхания, после этого наблюдается временное перекрытие дыхательных центров, приводящее к дефициту кислорода. Дальнейшие действия происходят по определённой схеме: нехватка кислорода вызывает стресс, а он в свою очередь способствует выбросу адреналина — появляется учащенное сердцебиение. В результате организм человека сообщает сознанию о необходимости выхода из сна. Это нужно для нормального дыхания. Зачастую при этом могут возникать устрашающие картинки во сне — это провоцируется пожаром, водой, когда человек находится на грани смерти. Именно появление кошмара во сне может спасти человека от гибели из-за имеющихся заболеваний. К ним относятся: сердечные и дыхательные патологии.
  4. Проблемы с психикой. Одновременно с запоями начинают развиваться нарушения обменного процесса, вследствие появляется психическое расстройство, провоцирующее беспокойный сон. В основном при этом возникает бессонница или кошмары. Так, пугающие сновидения снятся человеку, пребывающему под действием белой горячки. При этом во сне могут привидеться картинки преследования, погони — в основном это монстры или животные.

Такие причины помогут выяснить тяжесть заболевания. Также посредством их можно определиться с лечением.

Методы борьбы

При наблюдении неблагоприятного воздействия на сон возникают кошмары или человек может проснуться уставшим и не отдохнувшим. Все это говорит о том, что необходимо обратиться к специалистам за решением такой проблемы. При этом не трудно заметить, что такие сновидения могут сниться при употреблении алкоголя перед сном, а этого делать нельзя.

Несмотря на это, все же существуют определенные правила, соблюдая которые можно избавиться от проблемы:

  • если употребление спиртного на ночь стало нормой, а кошмары участились, то необходимо постепенно уменьшать дозировку алкоголя, а после и вовсе отказаться от него. Можно заменить его чаем, натуральными соками;
  • лучше всего выпивать перед сном парное (подогретое) молоко с медом. Оно благоприятно влияет на нервную систему, из-за чего сон становится спокойным;
  • результатом похмельного синдрома станет употребление большего количества алкоголя. Выпитое спиртное на ночь может негативно воздействовать на сон. Для его улучшения необходимо прогуляться около часа на свежем воздухе;
  • нужно лечь спать до 10 часов вечера — это наиболее благоприятное время;
  • нельзя кушать жирную, жареную или острую пищу. Лучшим вариантом в таком случае будет еда, которая быстрее всего переваривается;
  • спать нужно ложиться в проветренное помещение;
  • стоит отказаться от просмотра фильмов с насилием, передач или новостей на криминальную и потустороннюю тематику;
  • не желательно использовать лекарственные средства, способствующие быстрому засыпанию. В таком случае применяют успокаивающее настои с мятой или ромашкой.

Несмотря на высокую эффективность этих способов, улучшения не могут наступить сразу. А при чрезмерном распитии алкоголя их и вовсе придется ожидать несколько недель, в редких случаях — 3 или 4 месяца. При единичном употреблении спиртного, результат проявится намного быстрее.

Кроме того, из-за пьянки страдает нервная система, а на восстановление также требуется некоторое время. При полной нормализации самочувствия плохие сновидения перестанут беспокоить человека. Если кошмары все же не исчезают, то необходимо обратиться к врачам. С такой проблемой помогут справиться сомнологи или психотерапевты.

Источник http://pohmelie.net/4-prichiny-pochemu-posle-zapoya-snyatsya-koshmary/


Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Свежие комментарии