Топ-10 продуктов против выпадения волос

средства против выпадения волосПротив выпадения волос существует огромное количество средств и процедур, но окончательно проблема до сих пор не решена. Если вы ищете способы сохранить ваши волосы сильными и здоровыми, попробуйте ежедневно добавлять в свой рацион продукты против выпадения волос.

Причинами избыточного выпадения волос так же могут стать такие заболевания как:
1.Гипо- и гипертиреоз
3.Волчанка
4.Железодефицитная анемия
5.Синдром поликистозных яичников
6.псориаз
7.себорейный дерматит
8.грибковые инфекции
7.Очаговая аллопеция
Следует ежедневно включать в свой рацион такие продукты как свежие фрукты и овощи, цельные зерна, бобовые, жирную рыбу, а также молочные продукты с низким содержанием жира. Эти продукты идеально подходят для роста волос, а также делают их здоровым и сияющим.

 

У некоторых людей выпадение волос неизбежно, из-за их генетической предрасположенности. И хотя справиться на все 100% с проблемой им не удастся, но значительно сократить потерю волос под силу.

 

Чтобы исключить основные заболевания способствующие выпадению волос запишитесь на консультацию к трихологу и сдайте анализы крови на гормоны, на ANA, на содержание железа.

 

Если же вы относительно здоровы и потеря волос связана с погрешностями в питании и стрессом, то сбалансированная диета будет отличным средством против выпадения волос.

 

Топ - 10 лучших продуктов против выпадения волос:

1. МОРЕПРОДУКТЫ

креветки против выпадения волосВолосы в основном состоят из белка. И для здоровья волос очень важно включать это питательное вещество в ваш рацион. Лосось , тунец , скумбрия и треска – отличные источники белка. И дополнительным преимуществом для здоровья является наличие в них омега-3 жирных кислот.

Но, почему именно рыба, а не мясо? Красное мясо богато белком, но так же содержит и значительное количество жира. Диеты с высоким содержанием жира способствуют увеличению уровня тестостерона в организме, который в свою очередь связывают с выпадением волос.

Креветки один их лучших источников белка среди морепродуктов. Но это не единственное их достоинство. Они низкокалорийные и содержат в большом количестве железо, цинк и витамин В12 –элементы столь необходимые в борьбе против выпадения волос.

 

2. МАЛОЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

молоко против выпадения волосМолоко и йогурт, хорошие источники кальция, и таким образом жизненно важны для роста волос. Молочные продукты также содержат в большом количестве столь необходимый белок в виде сыворотки и казеина. Поэтому не забывайте включать стакан кефира или творог в ваш рацион, чтобы избежать повреждения волос. Узнайте больше о молочных продуктах здесь.

 

Топ - 10 лучших продуктов против выпадения волос

3.ЯЙЦА

БИОТИН – один из витаминов группы В. Необходим для здоровья кожи и сильных волос. Основные источники это - птица, цветная капуста, пивные дрожжи, горох, овсяные отруби, скумбрия, бананы, бобы, орехи, лосось, молоко, сыр, масло.

яйца против выпадения волосЯйца полезны для здоровья волос, так как содержат основные белки, железо, цинк, Омега 6 жирные кислоты и витамин B12. Дефицит любого из вышеперечисленных элементов, может привести к ухудшению качества волос. Яйца также хороший источник биотина, предотвращающего выпадение волос. Таким образом, не забывайте включать яйца в вашу диету, по крайней мере, 2-3 раза в неделю.

 

4. ФАСОЛЬ, ГОРОХ И ДРУГИЕ БОБОВЫЕ

бобовые против выпадения волосНайти достаточные источники белка, чтобы предотвратить потерю волос вы можете с помощью бобовых. Другим дополнительным преимуществом бобовых против выпадения волос является наличие в них сбалансированного количества витаминов и минералов, таких, например, как цинк и железо. А содержащийся в бобовых витамин Е действует как антиоксидант, способствующий улучшению кровообращения в коже головы.

 

Топ - 10 лучших продуктов против выпадения волос

5. ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНА

Дефицит цинка может привести к замедлению роста, диарее, импотенции, выпадению волос, к заболеваниям глаз и кожных покровов, нарушению аппетита, угнетению иммунитета, неврологическим заболеваниям.
Лучшие источники цинка – устрицы (и другие моллюски), креветки, зародыши пшеницы, телячья печень, курица, тыква и ее семена, кунжут, темный шоколад, бобовые, твердые сорта сыра, орехи, яйца.

цельнозерновые продукты против выпадения волосЦельные зерна и продукты из них имеют ряд преимуществ, которые помогут вам в борьбе против выпадения волос, так как содержат большое количество полезных веществ. Клетчатка, способствует здоровью кишечника, а значит и нормальному усвоению всех необходимых элементов. ПНЖК и Омега -6 жирные кислоты, необходимы для поддержания в нормальном состоянии кожи и волос, способствуют их росту. А, например, витамин B7 , помогает предотвратить выпадение волос, подавляет образование седины.

6. ПТИЦА

мясо птицы против выпадения волосМясо птицы является хорошим источником белка, который поможет предотвратить потерю волос. Главное выбирать мясо с низким содержанием жира. Лучшим выбором будет курица или индейка.
Мясо птицы содержит витамин В3, который способствует улучшению циркуляции крови в коже головы.

 

Топ - 10 лучших продуктов против выпадения волос

7. ФРУКТЫ

фрукты против выпадения волосПри выборе фруктов отдайте предпочтение тем видам, которые содержат наибольшее количество витамина С - апельсины, лимоны, шиповник, черная смородина, клубника, киви, брусника, клюква.
Витамин С, являясь антиоксидантом, активно защищает наш организм, и, в том числе, помогает поддерживать кожу и волосы. Этот витамин также важен для нормального усвоения железа, которое играет важную роль в борьбе против выпадения волос.

8. МОРКОВЬ

морковь против выпадения волосМорковь известна как хорошее средство для глаз, но она также отлично подходит и для волос. Витамин А, содержащийся в моркови, способствует правильному питанию кожи головы. А здоровая кожа головы, означает здоровые волосы. Этим витамином так же богаты яйца и молочные продукты.

 

Топ - 10 лучших продуктов против выпадения волос

9. ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ

орехи против выпадения волосЧтобы справиться с выпадением волос, попробуйте добавить в свой рацион больше орехов - миндаль, грецкие орехи, кунжут. Они не только содержат омега-3 и омега-6 жирные кислоты, улучшающие состояние ваших волос, но и являются отличными источниками белков, цинка и железа.
Сухофрукты, такие как, чернослив, изюм, финики так же отличные источники железа. При недостатке железа в организме волосы начинают выпадать, становятся сухими и жесткими.

10. ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

салат против выпадения волосШпинат , брокколи и другие темно-зеленые овощи являются кладезем витамина А , С и железа. Как и многие другие продукты в этом списке, эти овощи отлично помогают в борьбе против выпадения волос.

 

9 самых распространенных причин, вызывающих выпадение волос  

 

Если вам понравилась статья "Топ-10 продуктов против выпадения волос", расскажите о ней друзьям. Просто нажмите ниже кнопку вашей любимой соцсети и ваши друзья увидят ссылку на статью. Спасибо!

Пишите комментарии!Нам важно ваше мнение!

"ЗдоровоЖиви!"

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Красота | 1 Comment

One Response to Топ-10 продуктов против выпадения волос

  1. У меня сейчас в арсенале очень хороший шампунь для здоровья волос Doctor Hair Меджик Гланс, он мне значительно помог волосы восстановить)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>