Профилактика диабета

Профилактика диабета.

профилактика диабетаПрактически во всех статьях о похудении говорится о профилактике диабета, о том, чем опасно повышение уровня сахара в крови. Поэтому хочется остановиться на этой теме более подробно. Насколько реально современному человеку заболеть диабетом? Кто входит в зону риска? Все ли полные люди заболевают диабетом?

Прежде всего, нужно знать, что диабет бывает 1 типа и 2 типа.
Диабетом первого типа в основном болеют дети и подростки. И его особенностью является то, что поджелудочная железа вырабатывает слишком мало гормона инсулина, в результате чего возникает гипергликемия-повышенное содержание сахара в крови. С лишним весом у заболевших проблем нет, и даже наоборот можно сказать, что они тают на глазах. Болезнь может развиться под влиянием вирусной инфекции, стресса, в результате аутоиммунных нарушений. В группу риска входят дети, чей вес при рождении составлял более 4,5 кг.

Диабет второго типа обычно развивается у людей, чей вес больше нормы на 20-30%. В современном мире диабет становится болезнью цивилизации. И главные виновники этого малоподвижный образ жизни и чрезмерно калорийная пища.Существует страшная статистика ВОЗ , и по ее данным в мире насчитывается уже более 150млн. человек заболевших диабетом, причем каждые 15 лет это число заболевших удваивается. Эксперты комитета ВОЗ считают, что к 2015-2020 году это число будет составлять 300 млн. человек. К тому же диабетом 2 типа все чаще начинают болеть и дети, хотя раньше этот диагноз ставился пациентам после 40 лет. По той же статистике из 10 людей страдающих от лишнего веса 6 станет диабетиками. Так что учитывая то, сколько у нас в стране, да и в мире, полных людей, профилактика диабета для многих очень актуальная проблема.

Почему же у полных людей возникает диабет, ведь их железа вырабатывает инсулин в достаточном количестве. Все дело в том , что их ткани теряют чувствительность к инсулину. А виной всему жировая ткань, блокирующая действие этого гормона. Инсулин доставляет сахар( глюкозу) к каждой клетке нашего организма, а глюкоза в свою очередь служит источником энергии. Возникает энергетический голод, и чтобы компенсировать его , в поджелудочной железе начинает вырабатываться больше инсулина. Гормона становится все больше, а энергия так и не появляется. В итоге происходит истощение поджелудочной железы и она больше не может производить достаточное количество гормона . До какого-то момента симптомы могут быть не заметны и болезнь протекает в легкой или даже скрытой форме. В таких случаях, для профилактики диабета более серьезной формы, достаточно сбросить лишний вес.

Для выявления группы риска недостаточно знать вес и индекс массы тела, также необходимо понимать, где откладывается жир. Если ваша фигура напоминает грушу, то это вас конечно не украшает, но и не грозит нарушением метаболизма и уровень глюкозы , как правило, в норме. Самый опасный жир тот , который находится за брюшиной и окружает внутренние органы – кишечник, перикард, печень и другие органы. Этот жир, являясь участником гормональной системы, вырабатывает картизол и другие вещества, влияющие на уровень сахара. Подкожный жир таких веществ не выделяет. У людей с излишками внутреннего жира фигура напоминает яблоко. Жир в области талии увеличивает риск развития диабета в шесть раз и гипертонии в четыре раза. Также увеличивается риск возникновения заболеваний позвоночника, суставов и такого заболевания как бронхиальная астма. Храп и апноэ тоже верные спутники таких людей. Измерьте свою талию и узнайте риск возникновения диабета. Для женщин этот показатель не должен превышать 80 см, а для мужчин – 94 см. Если измерения вас не обрадовали, то обязательно проконтролируйте уровень сахара в крови. Он не должен превышать 5,5 ммоль/л-милимоль на литр), если выше, то диабет уже не за горами. Лучшей профилактикой диабета будет снижение веса и изменение питания. Перейдя на здоровый образ жизни, вы сделаете себе самый лучший подарок. Физическая активность и низкоуглеводная диета помогут вам сделать вашу талию тоньше и не допустят развитие диабета.

В институте питания РАМН также разработали специальные разгрузочные дни для людей входящих в группу риска и уже больных диабетом. Проводить такие дни желательно 1-2 раза в неделю.Каждый разгрузочный день состоит из различных продуктов, которые нужно поделить на пять приемов пищи. Разработан мясной день, творожный день, фруктовый день, молочный день и овощной день.

Мясной день – 400гр вареной грудки курицы и 2 стакана несладких напитков - настоя плодов шиповника ,чая или кофе. На обед и ужин можно добавить по 100гр свежих овощей

Молочно-творожный день – 500гр нежирного творога и 0,5 л маложирного кефира

Фруктовый день –  до 1,5 кг несладких яблок и 2 стакана чая без добавления сахара.

Молочный день – до 1,5 литра маложирного молока или любого кисломолочного напитка( кефир, простокваша)

Овощной день - до 1,5 кг различных овощей, исключаем только картофель и бобовые, 2 ст.л. растительного масла. Овощи можно тушить или есть в свежем виде. Также можно добавить 2 стакана несладких напитков - настоя плодов шиповника , чая или кофе.

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье, Похудение | Tagged , | 20 Comments

20 Responses to Профилактика диабета

  1. Жанна says:

    Спасибо! Я вот лишним весом не страдаю, но очень люблю сладкое! Я тоже в группе риска или нет?

    • admin says:

      Пока организм молодой вполне возможно что он будет компенсировать избыток сахара достаточно хорошо.

      • То есть лучше в сладком себя все-таки ограничивать?

        • admin says:

          Никогда не говори никогдаЛучше есть , конечно, фрукты,немного меда. Но иногда можно себя побаловать и шоколадкой.Просто не нужно делать культа из еды и каждый день лопать печенюшки, тортики и др. сладости.

  2. Да опасная вещь избыточный вес.

  3. Сергей says:

    Полезная и нужная статья узнал много новой информации спасибо!

  4. Важная тема. Диабет очень серьезное заболевание. Поэтому профилактика необходима.

  5. Хорошо написано про диабет такие заболевания нужно заранее предупреждать!Автору плюс) Приглашаю также коллегу к себе)

  6. С другой стороны везде соломку не подстелишь.

    • admin says:

      Сбалансированное питание и физические нагрузки должны быть нормальным состоянием человека, и тогда не придется думать о профилактике очень и очень многих болезней.

  7. Ольга says:

    Спасибо! Я очень люблю шоколад. Придется ограничивать себя. Диабет очень неприятная болячка!

  8. Вообще, все заболевания, связанные с гормонами и щитовидной железой очень сложныеС диабетом жить можно, но это не просто, так что лучше всего это заболевание предупреждать, чем потом лечить

  9. Милена says:

    К сожалению лишний вес может привести к диабету. Так что здоровое питание и активный образ жизни и вы здоровы!

    • admin says:

      Только нужно помнить , что на все нужно время. Экспресс методов для похудения без урона для здоровья не существует.

  10. Спасибо, будем следить за собой, что такое диабет и чем он грозит известно. Допускать его развития, поверьте, не стоит.

  11. Не хочу делать рекламу, но придется. Есть на на нашей матушке Земле человек его инициалы Ю.Г.Вилунас. Благодаря его методике (Рыдающее дыхание ) любой человек может избавиться не только от сахарного диабета, но и от любой болезни!Кто заинтересован в своем выздоровлении наберите в любом поисковике выделенное в скобках. Поверьте его методика действует!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>