Профилактика рака советы для вашего здоровья и долголетия

Профилактика рака.

профилактика ракаРак может быть вызван различными факторами и может развиваться в течение нескольких лет. Профилактика рака очень важна, так как некоторые факторы риска можно контролировать. Соблюдение основ здорового образа жизни зачастую предотвращает развитие онкозаболеваний. Но так же можно утверждать, что профилактика рака не может быть достигнута только лишь за счет здорового образа жизни. И связано это с тем, что факторы вызывающие рак очень разнообразны – это и генетическая предрасположенность, и различные инфекции, и состояние окружающей среды, и социальное поведение человека.

По данным ассоциации онкологов России в 2011 г в России было выявлено 522 410 новых случаев злокачественных новообразований. Прирост за 10 лет( по сравнению с 2001 годом) составил 15,8%

Исследования многих ученых показывают, что большинство онкологических заболеваний непосредственно связаны с выбором образа жизни. Курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, и неправильное питание являются наиболее распространенными факторами риска. Так что, изменив свой рацион питания и поведение, вы можете свести к минимуму риск заболевания и, возможно, даже остановить рак.
Если вас беспокоит профилактика рака, то вам будет интересно, какие изменения образа жизни могут повлиять на его развитие.

Профилактика рака – советы для вашего здоровья.

1.Профилактика рака – отказ от курения

По данным исследований в 90% случаев рак легкого связан с курением, соответственно, отказ от курения значительно снижает риск возникновения этого заболевания.

Сигареты также могут стать причиной возникновения онкозаболеваний мочеполовой системы, ротовой полости и поджелудочной железы.
Пассивное курение имеет такие же последствия и так же увеличивает риск возникновения онкологии.

Никогда не поздно отказаться от курения, даже если вы курильщик со стажем. И чем раньше вы это сделаете , тем меньше последствий для вашего здоровья.

2.Профилактика рака – здоровое питание

Лучшая профилактика рака – употребление в пищу как можно больше профилактика рака - здоровое питаниерастительной пищи : фруктов, овощей, цельных злаков и бобовых. И чем меньше пища будет подвергаться обработке, тем лучше.

Рекомендуется так же исключить продукты, содержащие большое количество животных жиров. Пища богатая такими жирами значительно калорийнее и провоцирует увеличение веса и ожирение. А эти заболевания в свою очередь увеличивают риск возникновения рака.

Откажитесь или сведите к минимуму употребление алкоголя, который способствует возникновению многих заболеваний и значительно повышает риск возникновения онкологии. Особенно таких заболеваний , как рак печени, рак гортани, рак молочной железы и колоректальный рак.

3. Профилактика рака – физическая активность и здоровый вес

По данным статистики, в России избыточным весом страдает не менее 50% населения и не менее 15% имеет ожирение.

Нормализация веса важный пункт в профилактике рака. Поддержание высокой физической активности не только помогает снизить вес, но и само по себе уменьшает риск возникновения рака толстой кишки и молочной железы.

Снижение веса так же уменьшит риск возникновения других видов онкологии- рака груди, рака простаты, рака легких и рака почек.

Любая физическая активность принесет пользу здоровью. В идеале нужно стремиться минимум к 150 минутам в неделю аэробной активности.

По мнению экспертов AICR (международной ассоциации по исследованию рака) любая форма физической активности подходит для профилактики онкозаболеваний. Исследования ученых доказали, что даже минимальная 30 минутная физическая активность сокращает ваши шансы заболеть раком на 30%- 50%.  

4. Профилактика рака – защита от солнца

Рак кожи один из наиболее распространенных видов рака , и один из самых простых в плане профилактики.

  • Следует избегать активного солнца, особенно в промежуток с 11 утра и до 16 вечера, когда солнечные лучи являются самыми сильными.
  • Как можно больше находитесь в тени и используйте средства защиты от солнца: очки и широкополые шляпы, прикрывайте открытые участки тела .
  • Всегда используйте крем с фактором защиты от солнца не менее 15, а если у вас белая кожа и она не загорает, выбирайте SPF не менее 25.
  • Избегайте солярия, который столь же вреден, как солнечный свет.

5. Профилактика рака – прививки от инфекций

Профилактика рака включает в себя защиту от некоторых вирусных инфекций.

  • Заражение гепатитом B увеличивает риск развития рака печени. Вакцинация против гепатита В рекомендуется определенным категориям взрослых с повышенным риском - которые ведут активную половую жизнь, но не состоят в моногамных отношениях, люди с уже имеющимися инфекциями, передаваемыми половым путем , потребители инъекционных наркотиков, мужчины, имеющие гомосексуальные связи, работники здравоохранения и общественной безопасности, которые могут подвергаться инфицированной кровью или другими биологическими жидкостями. В настоящее время можно бесплатно получить прививку против гепатита В, так как она входит в реестр национального календаря прививок РФ.
  • Вирус папилломы человека (ВПЧ) передается половым путем и некоторые его штаммы связаны с развитием рака шейки матки и другими онкологическим заболеваниям половых органов, а также с плоскоклеточным раком головы и шеи. Вакцинацию против ВПЧ проводят мужчинам и женщинам в возрасте до 26 лет. Данная вакцина, сожалению, не входит в национальный календарь прививок и является платной.

6.Профилактика рака – регулярные осмотры врача.

Регулярные профосмотры значительно увеличивают ваши шансы обнаружения профилактика рака-осмотры врачарака на ранней стадии, когда лечение в большинстве случаев бывает успешным.

Если в вашей семье были случаи возникновения рака или вам уже исполнилось 45 лет, то рекомендуется проходить регулярные медицинские осмотры 1-2 раза в год.

Если вам была полезна статья "Профилактика рака - советы для вашего здоровья и долголетия" расскажите о ней друзьям. Просто нажмите ниже кнопку любимой соцсети и ваши друзья увидят ссылку на статью. Спасибо!

"ЖитьЗдорово"

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье | Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>