02.06.2018     0
 

Рыбий жир польза и вред для женщин


Содержание статьи

    • Чем полезен рыбий жир для женщин
    • Чем полезен рыбий жир и как он влияет на организм
    • Чем полезен рыбий жир в капсулах

    Правила приема рыбьего жира

    Рыбий жир нельзя принимать натощак — только после приема пищи.

    Не превышайте дозу, которая указана в инструкции по применению или назначена вам врачом.

    Рыбий жир нужно принимать курсами – не более 3 курсов в год. Длительность курса не должна превышать 30 дней.

    Противопоказания

    У рыбьего жира довольно много противопоказаний. Прежде чем начать его принимать, желательно обратиться к врачу.

    • Переизбыток в организме витамина D.
    • Желчнокаменная болезнь.
    • Заболевания почек.
    • Активная форма туберкулеза.
    • Болезни щитовидной железы.
    • Заболевания ЖКТ.
    • Повышенный уровень холестерина.
    • Если вы беременны, перед приемом рыбьего жира обязательна консультация врача.

    Чистая кожа

    Чем полезен рыбий жир для тех женщин, которые хотят иметь гладкую и красивую кожу? Это великолепное средство против морщин и акне. Он успешно борется с этими проблемами, возвращая коже упругость и чистоту. Кстати, рыбий жир можно принимать не только внутрь, но и делать из него маски для лица. Например, женщинам с сухой кожей рекомендуется смешивать его с медом в равных частях и держать эту смесь на лице в течение 20-30 минут раз в неделю. Эта маска превосходно питает и увлажняет кожу.

    Красивые волосы

    Женщины, принимающие рыбий жир, отмечают, что состояние их волос меняется в лучшую сторону. Волосы становятся сильными, приобретают естественный блеск, начинают быстрее расти. Кроме того, вещества, входящие в состав рыбьего жира, замедляют процесс поседения.

    Хорошее настроение

    Полинасыщенные жирные кислоты, входящие в состав рыбьего жира, подавляют действие гормонов стресса и увеличивают количество гормонов счастья в организме. Психотерапевты даже прописывают препарат своим пациентам, страдающим от депрессии. В общем, если вы часто пребываете в плохом настроении, рыбий жир наверняка поможет вам.

    Некоторые специалисты полагают, что рыбий жир способен улучшить самочувствие женщины во время предменструального синдрома.

    Источник http://www.kakprosto.ru/kak-922734-chem-polezen-rybiy-zhir-dlya-zhenschin

    Рыбий жир добывается из печени и мышц жирных сортов рыб, а в частности, из трески, форели, сардины, лосося и макрели. Диетологи и специалисты в области здравоохранения рекомендуют прием данной биодобавки. Ведь польза рыбьего жира для женщины очевидна.

    Он богат докозагексановой кислотой (ДГК), способствующей нормальному развитию плода у беременных, формированию его головного мозга и улучшению работы зрительной системы у ребенка. В его состав также входит эйкозапентоеновая кислота (ЭПК), нормализующая метаболизм и кровообращение. Как ЭПК, так и ДГК входит в класс омега-3 жирных кислот.

    Зачем принимать рыбий жир?

    К сожалению, большое количество людей страдает от разного рода заболеваний, многие из которых вызваны неправильным питанием и недостатком жизненно важных веществ, поступающих вместе с пищей. К примеру, некоторые виды сердечных, хронических и онкологических болезней развиваются по причине неправильного рациона.

    Полиненасыщенные жирные кислоты, нужные человеческому телу для нормального функционирования, не синтезируются организмом. Поэтому, чтобы получить необходимое количество этих веществ, следует принимать рыбий жир в виде БАД или включить в свое меню:

    • Жирные сорта рыбы (лосось, тунец, сельдь);
    • Растительные масла (грецкого ореха, рапсовое и соевое масло);
    • Орехи и семена (льняное семя, грецкие и кедровые орешки).

    Продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, и рыбий жир приносят существенную пользу здоровью женщины. Их необходимо потреблять во время и после беременности, а также чтобы увеличить фертильность и улучшить здоровье кожи, снять стресс и похудеть.

    Следует отметить, что рыбий жир из печени тресковой рыбы, имеет более низкие уровни ЭПК и ДГК, чем рыбий жир, добывающийся из других тканей. Но он обеспечивает женский организм большим количеством витамина А, улучшающим зрение и состояние кожи, и витамина D, полезным для костей и иммунитета. Однако такой продукт не рекомендован беременным из-за избытка в нем ретинола.

    Польза рыбьего жира для женщин

    Прием рыбьего жира приносит пользу здоровью женского организма. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что употребление этой биодобавки:

    • Сокращает количество триглицеридов в крови и кровяное давление;
    • Уменьшает вероятность развития онкологии;
    • Повышает умственные способности человека;
    • Уменьшает вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы;
    • Помогает в лечении и профилактике СДВГ, болезни Альцгеймера, кожных и воспалительных недугов (артрита), глазных болезней.

    Но потребление рыбьего жира особым образом сказывается на здоровье представительниц слабого пола.

    Польза рыбьего жира для женщин при беременности

    Ученые провели огромное количество исследований, подтверждающие преимущества данного продукта для женского организма. Прежде всего, это его положительное влияние на состояние здоровья будущей мамы, а также на нормальное развитие нервной системы у плода и у ребенка в головном мозге после рождения. Существуют исследования, доказывающие, что поступление в организм омега-3 жирных кислот содействует полноценному развитию глаз будущего малыша.

    Помимо того, исследователи доказали, что существует прямая связь между повышением концентрации внимания у детей (5-ти лет) и женщинами, потребляющими во время кормления омега-3 жирные кислоты в виде БАД.

    Результаты другого эксперимента доказывают еще одну пользу рыбьего жира для женщин. У детей, матери которых во время последней половины беременности принимали рыбий жир, наблюдалась лучшая зрительно-моторная координация, чем у тех малышей, мамы которых принимали добавки, содержащие другие виды омега жирных кислот.

    Польза рыбьего жира для женщин во время беременности также заключается в снижении вероятности развития преэклампсии – сильного повышения артериального давления, представляющего угрозу для матери и малыша, и гестационного диабета – избытка сахара в крови у будущей мамы.

    Однако, несмотря на всю пользу рыбьего жира для женщин во время беременности, необходимо перед приемом БАД проконсультироваться с доктором. Так как избыток полезных веществ, как и их дефицит, может привести к негативным последствиям для здоровья. Или же женщина не сможет потреблять рыбий жир по индивидуальным причинам.

    Кроме того, следует с осторожностью относиться к продукту, изготовленному из печени рыбы, так как в нем могут содержаться опасные токсины. Жирная рыба в качестве отдельного блюда также может содержать загрязнители природной среды: ртуть, диоксины и полихлорированные бифенилы. Поэтому беременным и кормящим женщинам следует ограничить количество рыбных блюд в своем рационе и потреблять рыбий жир в капсулах или в виде масла.

    Послеродовой период

    Рыбий жир приносит пользу здоровью женщины и после рождения ребенка. Мало того, что его употребление уменьшает симптомы послеродовой депрессии, еще он способствует нормальному развитию малыша, так как прием рыбьего жира поддерживает уровни содержания ДГК и ЭПК в грудном молоке. Помимо этого, омега-3 жирные кислоты уменьшают стресс и активизируют работу иммунной системы, что важно для недавно родившей женщины.

    Повышение фертильности

    Хронические воспалительные процессы и наличие инфекций, связанные с эндометриозом и болезнями малого таза, влияют на способность женщины зачать ребенка. Но потребление омега-3 жирных кислот, входящих в состав рыбьего жира, способствуют снятию воспаления и повышению иммунитета. Они рекомендованы для повышения фертильности при СПКЯ. Кроме того, их употребление уменьшает вероятность преждевременных родов.

    Польза рыбьего жира для женщин – здоровье кожи

    Эйкозапентаеновая кислота играет ключевую роль в поддержании здоровья и молодости кожи. Поэтому прием капсул рыбьего жира может помочь уменьшить симптоматику большого количества кожных заболеваний (к примеру, псориаза), разгладить мелкие морщинки. К тому же ЭПК регулирует выработку кожного сала, предотвращая его чрезмерное выделение, а значит, решает проблему образования угрей.

    Прием рыбьего жира приносит пользу здоровью волос женщины. Он улучшает состояние волосяного покрова, делая его более крепким и здоровым, и способствует укреплению ногтей, предотвращая их расслаивание и ломкость.

    Суточная норма БАД

    Суточная норма для представительниц прекрасного пола зависит от количества докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоты, содержащихся в биодобавках. Представители Американской ассоциации беременности утверждают, что женщины должны принимать около 220 мг ДГК и 220 мг ЭПК ежедневно. Беременным рекомендуется употреблять не менее 300 мг ДГК. Как правило, чтобы получить пользу от рыбьего жира многим представительницам прекрасного пола будет достаточно от 1 до 3 чайных ложек в день.

    Употребление слишком большого количества продукта может вызвать проблемы со здоровьем. Он может повысить вероятность кровотечения, ухудшить свертываемость крови и ослабить иммунитет.

    Источник http://properdiet.ru/biodobavki/rybijj_zhir/741-polza-ribego-jira-dlya-jenschin/

    Рыбий жир (тресковый) – это животный жир, получаемый из печени трески. В большом объеме содержится в жирных рыбах: скумбрия, сельдь и т.п.

    Их делят на три вида:

    Чаще рыбий жир применяют как биологически активную добавку (БАД).

    В статье мы рассмотрим все полезные свойства рыбьего жира для организма, как его правильно принимать, а также возможный вред.

    Чем отличается рыбный жир и Омега-3 от рыбьего жира

    Отличия рыбьего жира от рыбного

    Рыбий жир наполнен витаминами A, D, F, E, а так же содержит жирные кислоты Омега-3. Его изготавливают из печени тресковых пород.

    Рыбный жир производится из мякоти рыбы прилегающей к мышечной ткани лососевых пород (семга, лосось). Насыщен кислотами Омега-3 (30-35%).

    Отличия рыбьего жира и Омеги-3

    Омега-3 обладает оздоравливающими свойствами:

    • нормализует работу мозга;
    • укрепляет нервную систему;
    • улучшает зрение;
    • защищает от болезни Альцгеймер;
    • снижает риск заболеваний суставов и сердечно-сосудистой системы;
    • противовоспалительный эффект;
    • улучшает состояние при заболеваниях кожи и внутренних воспалительных процессах.

    Рыбий жир в капсулах: польза

    Его рекомендуют принимать:

    • в целях лечения диабета;
    • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
    • для укрепления костей;
    • профилактика рака;
    • положительно воздействует на состояние кожи и волос;
    • при похудении.

    Рыбий жир для женщин

    Маска для волос

    • Рыбий жир 2 ч. л.
    • Желток 1 шт.
    • Эфирное масло корицы 1 кап.
    • Рыбий жир надо подогреть на паровой бане, добавить взбитый желток и эфирное масло корицы.
    • Ингредиенты перемешать, нанести на чистые влажные волосы.
    • Голову требуется утеплить шапочкой для душа (пакетом) и замотать полотенцем. Можно подогреть феном.
    • Через час смыть теплой водой с шампунем.

    Маска для лица

    1. Возьмите салфетку и рыбий жир, подогретый на паровой бане до приятной температуры для вашего тела.
    2. В салфетке сделайте отверстия для глаз и носа.
    3. Смочите ее в растворе и нанесите на лицо.
    4. Через полчаса умойтесь теплой водой.

    При планировании беременности

    В момент планирования будущая мама пересматривает свое питание, уделяет больше внимания здоровью, проходит полное медицинское обследование.

    При заболеваниях сердца и сосудов

    • Нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
    • регулирует кровообращение;
    • предотвращает образование тромбов в сосудах.

    Предотвращает появление рака

    Поскольку препарат содержит в себе Омега-3, он подходит для профилактики онкологии.

    Для похудения

    Он ускоряет обмен веществ, это позволяет преобразить жир в энергию. Во время применения рыбьего жира можно придерживаться привычного питания, исключая вредные продукты. Следует так же заняться спортом. С таким подходом за месяц можно попрощаться с четырьмя килограммами.

    Как принимать

    В других случаях есть два правила приема:

    1. По одной капсуле три раза в сутки на протяжении двух месяцев (профилактика).
    2. 1-2 капсулы три раза в день (для похудения).

    Регулярный прием не следует продолжать более двух месяцев.

    Вред для женского организма

    Может проявится аллергическая реакция.

    Польза для мужчин

    Для сердца

    Употреблять капсулы необходимо мужчинам, у которых наблюдается риск развития сердечных заболеваний. Они выводят холестериновые бляшки из сосудов, улучшают кровообращение и кровеносный состав.

    Для здоровья простаты

    • Улучшает выработку тестостерона и других гормонов, повышая эрекцию;
    • препятствует появлению гормонов стресса;
    • улучшает сперматогенез (по этой причине препарат назначают для лечения бесплодия);
    • снижает риски возникновения простатита и его последствий (аденома, рак).

    Как принимать

    Мужчинам нужно пить 3-4 капсулы в сутки вместе с пищей. Длительность приема не более трех курсов в год по шесть недель.

    Вред для мужчин

    Передозировка препаратом проявляется нарушением зрения, работы сердца, а так же уплотнением костной ткани.

    Симптомы передозировки:

    • жидкий стул;
    • агрессия;
    • бессонница;
    • сыпь на теле.

    Можно ли детям

    Польза для детей

    Организм ребенка нуждается в витаминах больше чем взрослые. И не всегда можно получить все необходимые компоненты для роста и правильного развития с едой. В таких случаях необходимы натуральные препараты, содержащие все нужные вещества. В таких случаях педиатр прописывает рыбий жир.

    Кому нужно принимать

    Рыбий жир рекомендуют принимать детям в случаях:

    • медленного роста;
    • пониженного иммунитета;
    • гиперактивности;
    • нарушения нервно-психологического развития;
    • проблем со зрением;
    • недостаток витаминов A и D;
    • проблем с памятью;
    • наличие аллергии;
    • врожденного порока сердца;
    • повышенной сухости кожных покровов.

    Источник http://evrikak.ru/info/chem-polezen-ryibiy-zhir-dlya-zhenshhin-muzhchin-i-detey/

    Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.

    Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.

    Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.

    Польза рыбьего жира для женщин

    • Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.
    • Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.
    • Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина.
    • Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами.
    • Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет.
    • Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.
    • Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания.
    • Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).
    • Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша.
    • Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных – пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa – избыткa caxapa в кpoви у беременных.

    Польза рыбьего жира для красоты

    Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос. Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос.

    Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи.

    Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения.

    Как принимать рыбий жир

    Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться.
    Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев.

    Противопоказания к приему рыбьего жира

    Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.

    Источник http://beauty.ua/lifestyle/fitnes-diets/3417-vse-chto-nuzhno-znat-o-polze-rybego-zhira-dlya-zhenshtin


    Ваш комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  • Свежие комментарии