снижение веса и фазы менструального цикла 4

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса 4

фазы менструального цикла и снижение веса-4

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть 1.

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть 2.

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть 3.

В последнюю фазу менструального цикла (с 18 по 28 день) начинает вырабатываться прогестерон. В отличие от эстрогена - гормона стройности, прогестерон оказывает на снижение веса прямо противоположное действие – накапливает жир. И всему виной, так называемое желтое тело, которое образуется на месте лопнувшего фолликула и покинувшей его яйцеклетки. В результате чего и начинает вырабатываться прогестерон – организм готовится к предстоящей беременности, и не важно, что вы ее не планируете. У природы свои законы. А раз так, то обмен веществ начинает снижаться и  усиленно образуется подкожный жир ( ребенка ведь нужно защищать). Эстрогены, влияющие на стройность, снижаются, и это тоже влияет на накопление липидов, а ведь они регулируют порядка 300 процессов в организме женщины и большинство из них поддерживают оптимальный вес. В предыдущих частях упоминалось, что эстрогены влияют и на хорошее настроение, поэтому не удивительно, что в конце цикла появляется более 150 симптомов предменструального синдрома. В тканях организма опять начинает задерживаться жидкость, повышается аппетит, в кишечнике усиливается газообразование. Надевая одежду в эти дни, вы можете подумать, что поправились как минимум на 5 кг, а весы показывают увеличение веса на 1-1,5кг и все из-за задержки жидкости. Снижение веса под угрозой? Нет, все явления временны. Замедление обмена веществ в клетках в прогестероновой фазе менструального цикла ведет к более медленному обновлению кожи и ухудшению отшелушивания эпителия, в результате чего поры забиваются и появляются прыщи. Поэтому в этот период нужно особенно тщательно ухаживать за кожей – применять пилинги, скрабы.

При появлении хронической усталости желательно сделать перерыв в тренировках. В этой фазе особенно уязвимы связки и суставы. Желательно не нагружать позвоночник, и не выполнять упражнения с отягощением и на становой тяге. Самыми эффективными в это время будут занятия танцами, йогой и стретчингом.

Самая главная рекомендация – не переедать! А аппетит в это время растет как на дрожжах – причем тянет в основном на сдобные булочки и пирожные. Если потянет на «сладенькое» скушайте немного сухофруктов или пару квадратиков  горького шоколада. Главный девиз – меньше мучного, сладкого, жирного, больше морепродуктов, овощей и фруктов. Можно съесть на ночь запеченное яблоко и выпить, за 1,5-2 часа до сна, чая с легким мочегонным эффектом, например, из липового цвета, земляничного или смородинового листа. Также необходимо ограничить количество соли, которая способствует задержке воды в тканях. Соленые орешки, попкорн, чипсы, крекеры, различные консервы не лучшая еда для тех, кто хочет снизить вес, но в этот период эти продукты под особым запретом.

Для стимуляции эндокринной функции яичников рекомендуется через час после завтрака принимать витамин Е (0,4 мг).

Отличный рецепт отшелушивающего скраба для очищения кожи.

-морковь -1 шт.

- смолотые овсяные хлопья- 1 ст.л.

- молотое кофе- 1 ст.л.

- измельченные в порошок сухие водоросли – 1ст.л. ( можно купить в аптеке и измельчить в кофемолке)

- яичный желток – 1 шт.

- сок половины лимона

Морковь натереть на мелкой терке, добавить остальные ингредиенты и перемешать. Наносить на распаренное лицо или другие участки тела на 15 минут, затем смыть и нанести подходящий для вашего типа кожи крем. Этот скраб обладает очищающим и антицеллюлитным эффектом.

Надеюсь, что теперь  зная особенности женского организма в различные фазы менструального цикла, вы составите план по снижению веса, или его поддержанию, в соответствии с вашим личным циклом.

Желаю достичь гармонии и оптимального веса!

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье, Похудение | Tagged | 12 Comments

12 Responses to снижение веса и фазы менструального цикла 4

  1. Приветствую коллега ! Сайт замечательный ! Хотелось бы и дальше с вами общаться , если зайдёте в гости буду очень рад !Удачи в просторах интернета !

  2. В последнюю фазу менструального цикла усиливается аппетит, потому очень важно не переедать. Запомним!

  3. Елена says:

    Я отчего-то думала, что аппетит усиливается не в последнюю фазу менструального цикла, а в первую Спасибо, на самом деле цикл статей очень интересный и полезный.

    • admin says:

      Все правильно аппетит начинает увеличиваться в последнюю фазу и эта тенденция сохраняется до критических дней, пока не начнет подниматься уровень эстрогена.

  4. Елена says:

    Интересно, надо будет понаблюдать за собой.

  5. Галина says:

    У всех одна проблема, усиление аппетита, но можно кушать овощи и фрукты и больших проблем с лишним весом не возникнет. :-

  6. Ну не можем мы устоять, а теперь железная отмазка есть: против природы не попрешь!!! И можно есть со спокойной душой :-)

    • admin says:

      Ну если у вас нет лишних кг, то можно и съесть булочку. А вообще с вредными привычками нужно бороться.

  7. Елена says:

    Действие цикла давно на себе замечаю, и жор, и особенно в первые пару крит. дней.. но в результате, на 3-4ый день понимаю, что отвалились пара набранных с 18 по 28 дни кг.. Так что организм сам себя регулирует ))

  8. Галина says:

    Понаблюдаю за собой обязательно. Интересно очень

  9. марина says:

    Это самая лучшая и полная информация из всего, что нашла по этой теме. Очень полезно и понятно. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>