снижение веса и фазы менструального цикла

Снижение веса . Влияние фаз менструального цикла на снижение веса 2

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть -1

фазы менструального цикла и снижение весаПосле критических дней наступает вторая фаза менструального цикла (с 6 по 12 день) – этот период можно назвать самым «радостным» в жизни женщины. Поднимается уровень гормона эстрогена, благоприятно влияющего на снижение веса и ускоряющего обмен веществ. Его также можно назвать гормоном стройности. У женщины повышается настроение, появляется ощущение «полета» и своей неотразимости. Энергия бьет ключом. Самое время бороться с лишним весом. Эстроген можно назвать самым женским гормоном, именно он отвечает за то , чтобы вторичные половые  признаки развивались по женскому типу.
Физиологически организм готовится к предстоящей овуляции и оплодотворению. В природе самки животных в этот момент выбирают самца. Женщины в этот период, естественно стремятся стать лучше и красивее ( что поделать – природа), а чем же, как не прекрасной фигурой, заманить мужчину. Поэтому, направьте свою энергию в нужное русло – на борьбу с лишними килограммами.
В этот период, особенно с 7 по 9 день, хорошо проходят процедуры мезотерапии и липосакции. Чувствительность к боли будет ниже, а риск меньше.
Период бездействия закончился - начинаем тренировать истосковавшиеся мышцы. Но сразу давать большую нагрузку не надо - гормональный дисбаланс и кровопотеря ослабляют сердечную мышцу. По статистике, наибольшее число сосудистых кризов и сердечных приступов приходятся именно на начало цикла. Поэтому наращивайте нагрузку постепенно , в течении 5-7 дней. При аэробных нагрузках следите за пульсом и не превышайте допустимую норму( не более 200 ударов/мин. до 20 лет, 190 уд/мин. до 30 лет, 180 уд/мин. до 40 лет, 170 уд/мин до 50 лет).
Надеюсь, вы уже поняли, что для успешного снижения веса, нужно для каждой фазы менструального цикла планировать свое меню. В целях обеспечения организма всем необходимым для выработки эстрагена – полезно употреблять в пищу продукты, богатые фитоэстрогенами. Фитоэстрогены – не гормоны , а вещества содержащиеся в растениях (био- и изофлавоноиды), имеющие сходную структуру и молекулярную массу. Это дает им возможность узнавать эстрогенные рецепторы в организме и связываться с ними. Биологическая активность флавоноидов в несколько тысяч раз меньше человеческого эстрогена, но при постоянном употреблении в пищу продуктов содержащих фитоэстрогены , их концентрация становится значительной. У азиатских женщин , употребляющих продукты из сои регулярно, практически не встречаются такие симптомы менопаузы как приливы и остеопороз ,также по данным исследований у азиатских народов рак молочной железы встречается в несколько раз реже, чем в Европе и Америке. Для повышения концентрации эстрогена регулярно выпивайте стакан свежеотжатого сока из яблока, граната, делайте сливочно-морковный коктейль ( 150 г морковного сока и 50 мг сливок), кушайте финики и орехи, добавляйте в салаты сельдерей, петрушку, чеснок. Фитоэстрогенами также богаты цельные злаки и бобовые – пшеница( отлично если это будут пророщенные зерна - фитоэстрогены содержаться именно в наружной оболочке), соя и продукты из нее, семена льна( можно добавлять 1 ч.л. в салат) , овес( используйте цельную крупу) , рис ( используйте бурый), все виды чечевицы.
Наступает самое лучшее время для проведения разгрузочных дней, особенно в 10 и 11 день цикла. Попробуйте провести эти дни на кефирно - злаковой диете, яблочной диете, арбузной диете или несладкой овсянке
В этой фазе менструального цикла для снижения веса , особенно рекомендую кефирно - злаковую диету(ближайшие дни планирую статью об этой диете), т.к. многие фитоэстрогены , особенно из злаковых продуктов, преобразуются в кишечнике под воздействием кишечной микрофлоры. А росту кишечной микрофлоры в свою очередь способствуют молочнокислые продукты в сочетании с клетчаткой, которая в достаточном количестве содержится в оболочке злаковых растений. В общем, все взаимосвязано.
В следующих выпусках вы узнаете о самой «опасной» и самой «жиронакопительной» фазах.

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть 3.

Снижение веса и фазы менструального цикла . Часть 4.

 

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье, Похудение | Tagged | 7 Comments

7 Responses to снижение веса и фазы менструального цикла

  1. Я парень, но мне это тоже интересно почитать! Хорошая статья. + Автору! . Любезно приглашаю к себе коллегу по сайтовому цеху.

  2. Как же у Вас все хорошо расписано, вооружившись такой информацией, можно стать просто супер-женщиной!!!!!!!!!!!

  3. Ольга says:

    Ирина, у Вас на сайте уйма полезной информации!!! Я знаю, что перед такими днями женщины набирают вес, а потом сбрасывают, а оказывается, что еще можно худеть правильно планируя питание и нагрузки в нужные дни!

  4. Елена says:

    А я занимаюсь спортом и в критические дни и хорошо себя чувствую!

  5. Екатерина says:

    Здраствуйте)Не знаю ,уместен ли будет мой вопрос)возможны ли
    нарушения менструального цикла при приеме на завтрак пророщенного зерна?После окончания менструации через 3 дня начались сукровичные выделения.И сама менструация пришла на три дня раньше.Пророщенные зерна начала вводить месяц назад.Такое нарушение впервые за 8 лет.Спасибо)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>