Укрепление иммунитета в ваших руках +3 варианта меню

От чего зависит укрепление иммунитета ? 


укрепление иммунитета (2) Укрепление иммунитета
целиком и полностью зависит от нас, от того какой образ жизни мы ведем. И никакие даже самые современные препараты не помогут , если вы сами не позаботитесь о своем здоровье и не начнете каждый день укреплять свой иммунитет .

Начнем с того,что выясним почему происходит снижение иммунитета . А это повышенная утомляемость и усталость, нарушение сна, причем может быть как бессонница, так и постоянная сонливость, появление головных болей, и конечно, постоянные простуды.

Вы наверняка и сами знаете, что приводит к столь печальным последствиям – хронический стресс, чрезмерное увлечение неправильной высококалорийной едой, повсеместное применение антибиотиков, загрязнение окружающей среды.

 

И возникает главный вопрос: «Что каждому из нас делать для укрепления иммунитета 

 

 Укрепление иммунитета . Что делать?

Хотите быть здоровыми? Тогда срочно измените образ жизни – ваше питание должно быть сбалансированным, больше двигайтесь, например, ходите пешком и обязательно спите по 7-8 часов.

 

И по этому поводу хочется привести данные американских ученых. После того как в Америке приобрели широкую популярность низкокалорийные продукты, население стало прибавлять в весе еще быстрее и к тому же возросло число иммунодефицитных состояний.

 

И это не удивительно, ведь жиры играют важную роль в организме. Все дело в том, какие вы жиры употребляете и в каких количествах. Важно помнить, что все оболочки клеток в наших организмах состоят из жира, в том числе и оболочки иммунных клеток.

 

2 самых ужасных ошибки худеющих дам в том, что они в борьбе с лишними килограммами исключают из своего рациона жиры и белок. И здесь не лишним будет напомнить, что клетки иммунитета состоят из белка, а их оболочка из жира. Последствия , вы и сами теперь можете себе представить.

 

Учитывая, что иммунные клетки живут недолго ( от 5 дней до 5 недель), то месяц проведенный на жесткой диете может полностью подорвать ваш иммунитет.

 

Об этом написано уже не мало, в том числе и на этом сайте. Почитайте несколько статей на эту тему «10 полезных привычек для похудения», «Почему снижается иммунитет», «10 советов для похудения» и др.

 

В этой же статье хочется привести просто конкретные советы о том, из каких продуктов должен состоять ваш рацион, способствующий укреплению иммунитета. Есть разные мнения на этот счет. Приведу несколько вариантов.

 

 3 варианта меню для укрепления иммунитета .

 

варианты диеты для укрепления иммунитета

Лично мне японский вариант диеты рассчитанный на  укрепление иммунитета больше нравится. А вам? Какой вариант выберите вы?

 

И не забываем о физической нагрузке. Обожаю зумбу – хорошая форма и отличное настроение вам гарантированы. Смотрим видео.

 

Если статья "Укрепление иммунитета в ваших руках +3 варианта меню" была полезна для вас, поделитесь информацией   со своими друзьями в соцсетях. Для этого будет достаточно выбрать ниже кнопку вашей любимой сети и нажать затем "мне нравится". Ваши друзья увидят статью - им тоже важно быть здоровыми и красивыми. Спасибо!

ЖитьЗдорово!

 

 

 

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье, Правильное Питание | Tagged , , | 5 Comments

5 Responses to Укрепление иммунитета в ваших руках +3 варианта меню

  1. Все варианты питания очень хороши. Особенно мне нравится вариант от японских учёных.

  2. Елена says:

    спасибо за интересную и ползеную статью, сейчас у ногих людей имнунитет на нуле, поэтому вы очень актуально написали!

  3. Елена says:

    Спасибо, Ирина за столь интересную и познавательную статью. Мы с мужем обсудили и решили на практике попробовать японский вариант, однако наш отечественный мне гораздо ближе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>