Витамины для красоты

 Витамины для красоты . 6  + 6  = красота, здоровье, молодость  

витамины для красотыСуществует ряд витаминов, которые можно по праву назвать витамины для красоты. Какие же это витамины и как они воздействуют на организм?
Витамины для красоты – это прежде всего витамины без которых процесс похудения замедляется и витамины, которые оказывают влияние на состояние кожи, волос и и ногтей.

 

Витамины для красоты - 6 слагаемых вашего успеха.

 

1.Витамин А, или ретинол.

Влияет на процессы регенерации кожи и внутренних органов, оказывает влияние на иммунитет и зрение. Одним из признаков нехватки витамина А может быть шелушение кожи и частые простуды. Недостаток этого витамина также может спровоцировать обвисание кожи и появление растяжек. Содержится в печени животных и печени рыб, сливочном масле, сыре, рыбьем жире. Провитамин А – бета-каротин содержится в овощах и фруктах, преимущественно желтого и красного цвета. Т.к. это жирорастворимый витамин, то употреблять эти овощи нужно с маслом.

 

2.Витамин В1, или тиамин.

Участвует в углеводно-энергетическом обмене. Недостаток этого витамина может быть одной из причин повышения аппетита и переедания. Тиамином богаты цельнозерновые продукты- хлеб, крупы, а также бобовые, печень и мясо.

 

3.Витамин В6, или пиридоксин.

Оказывает влияние на иммунитет, нервную систему, участвует в белковом обмене, регенерации тканей и в формировании эритроцитов. Эритроциты транспортируют кислород из легких ко всем тканям и органам. А жиры , как известно, горят лучше именно при достаточном количестве этого газа. Поэтому при недостатке пиридоксина жировая ткань практически не уменьшается. Также может возникнуть анемия и сухость кожи. Витамин В6 содержится в мясе и печени, молочных продуктах, цельнозерновых продуктах, среди которых особенно выделяются ячмень и бурый рис.

 

4.Витамин В12.

Этот витамин влияет на метаболизм, кроветворение и нервную систему. При недостатке может развиться анемия, повышается раздражительность и утомляемость, могут возникнуть нарушения пищеварения. Содержится в мясе , рыбе и морепродуктах, кисломолочных продуктах, желтке яиц.

 

5.Витамин Е .

Один из самых известных витаминов для красоты . Обладает антиоксидантными свойствами, поэтому его часто добавляют в антивозрастную косметику. Но наибольшее воздействие он , естественно, оказывает изнутри, т.к при его недостатке многие питательные вещества не могут проникнуть внутрь клетки. Также он оказывает благотворное влияние на сосуды и капилляры , укрепляя их. При недостатке этого витамина возможна мышечная дистрофия ( в том числе и сердечной мышцы). Употребление нерафинированных масел решает проблему недостатка этого витамина.

 

6.Витамин С, аскорбинка, аскорбиновая кислота .

Один из самых сильных антиоксидантов, защищает наши клетки от повреждения. Оказывает влияние на иммунитет, обновление клеток кожи, стимулирует выработку коллагена. Предотвращает депрессию, нейтрализуя действие кортизола, который , как известно, является гормоном стресса. Признаками дефицита витамина С могут быть кровоточивость десен, повышенная ломкость ногтей, ранние морщины и снижение тонуса кожи.

 

Витамины для красоты являются необходимым элементом для поддержания хорошего самочувствия и отличного внешнего вида.

 

Но такими же важными свойствами обладает и ряд макроэлементов: кальций, магний, селен, йод, хром и цинк.

 

Микроэлементы и витамины для красоты - неразлучные друзья 

 

1.Кальций

оказывает влияние на состояние костной и нервной систем, участвует в производстве многих гормонов и ферментов. По результатам научных исследований , те , кто употребляет не менее 600 мг кальция в день более успешно снижают вес. Источником кальция служат молочные продукты, но, тем, кто хочет похудеть следует употреблять маложирные продукты.

 

2.Магний

участвует во всех обменных процессах организма и увеличивает потребность в нем при стрессе. А так как многие худеющие, из-за несбалансированного питания испытывают стресс, то у многих возникает дефицит этого элемента. Так же употребление кофе и сахара уменьшает количество магния в организме. Вообще, по статистике, не менее 80% людей испытывают недостаток в магнии. Признаками дефицита магния могут быть постоянная усталость, бессонница, судороги и спазмы в мышцах, мигрень, остеопороз, предменструальный синдром. Магнием богаты такие продукты как орехи, отруби и семена кунжута и в меньшем количестве он содержится в других продуктах растительного происхождения.

 

3.Йод

влияет на работу щитовидной железы. А щитовидная железа , как известно, регулирует обмен веществ. Как недостаток, так и избыток этого элемента может привести к различным заболеваниям. На большей части территории России отмечается дефицит йода, в связи с чем в продажу теперь поступает соль обогащенная йодом. Признаками дефицита йода могут головная боль и усталость, нервозность, ослабевание памяти. При длительном дефиците может возникнуть Базедова болезнь и кретинизм. Источниками йода служат морепродукты – рыба, морская капуста и др.

 

4.Селен

входит в число основных гормонов и ферментов регулирующих работу всего организма и обмена веществ , в частности. При достаточном количестве этого элемента снижается риск возникновения заболеваний суставов и сосудов. В наибольшем количестве содержится в цельнозерновых продуктах и особенно в пшенице.

 

5.Хром

повышает чувствительность организма к инсулину и соответственно улучшается усвоение глюкозы клетками, и значит углеводы быстрее перерабатываются в энергию, а не в жир. При недостатке хрома может появиться постоянное чувство голода и желание есть печеньки и конфетки. Хром содержится в тыквенных семечках, говядине и морепродуктах.

 

6.Цинк

необходим для  синтеза и распаде жиров, углеводов и белков, поддерживает репродуктивную функцию. При недостатке цинка процесс похудения может замедляться. Снижать содержание цинка в организме могут заболевания жкт, употребление кофе и крепкого чая , алкоголь. Цинк содержится в мясе и птице, рыбе и морепродуктах, в цельнозерновых и бобовых продуктах.

 

Микроэлементы и витамины для красоты помогут вам прекрасно выглядеть и замечательно себя чувствовать в любое время года!

Если вам была полезна статья "Витамины для красоты", поделитесь с друзьями в соц. сетях - им тоже важно быть здоровыми и красивыми!Спасибо!

"ЖитьЗдорово!"


TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье | 10 Comments

10 Responses to Витамины для красоты

  1. Поддерживаю Вас в этом вопросе, потому что на себе заметила, что дополнительный прием витаминов действует на кожу лучше самого дорогого крема.

  2. Прочитала и поняла, что очень мало употребляю витамин А.

  3. Ирина, хочу поздравить от души я как обладатель кубка за интересный сайт выбрала десятку лучших и интересных сайтов на свой вкус! Твой сайт вошел в эту десятку!
    http://cladovaya-solntsa.ru/2012/10/09/kubok-priznanie-sajta-interesnym/ жду в гости по этой ссылке, дальше все по инструкции!
    Желаю успехов!

  4. ZvetaLana says:

    Пью комплекс для женщин, ежедневная норма. Правда сезонно курсом.

  5. Лидия says:

    Маска красоты с витаминами:
    1 желток,
    10 капель витамина А,
    10 капель витамина Е,
    столовая ложка масла эвкалипта или оливкового масла,
    1 ст ложка меда

    • admin says:

      Спасибо за новую масочку. На самом деле можно самому экспериментировать . Берете продукты и масла с нужными свойствами и смешиваете по желанию и настроению

  6. Спасибо за полезные советы и рекомендации! Иногда почему-то забываю о том, что организму обязательно нужны витамины.

  7. Лидия says:

    Спасибо, сделала вывод срочно купить витамины с селеном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>