Здоровый кишечник

Здоровый кишечник – легко!

здоровый кишечникЗдоровый кишечник работает как часы – это известно всем. Если ваш кишечник перестал исправно работать и выполнять свои функции, проверьте выполняете ли вы все 10 правил необходимых для его здоровья. И в конце статьи пройдите тест ,при помощи которого вы сможете определить насколько у вас здоровый кишечник , или может настало время для его оздоровления.

10 правил для здоровья кишечника.

1.Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи( белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.
2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это , конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.
3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты , красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.
4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые специи приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.
5.Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина , перед которым было многочасовое голодание.
6.Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.
7. Принимайте лекарства  по назначению врача. Особенно антибиотиков и обезболивающих- они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.
8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства, а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.
9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.
10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника.

Тест для определения здоровья кишечника.

Ответьте на вопросы теста и узнайте насколько хорошо работает ваш кишечник и требуется ли ему оздоровление. Подсчитайте баллы по следующей схеме: часто- 2 балла, иногда- 1 балл, никогда- 0 баллов.
1.Часто ли у вас бывает головная боль?
2. Часто ли бывает дневная сонливость?
3. Ощущаете ли вы апатию и постоянную усталость?
4. Обложен ли ваш язык ?
5. Испытываете ли вы чувство тяжести в низу живота?
6. Беспокоит ли у вас запах изо рта?
7. Бывает ли урчание, вздутие и боли в животе?
8. Появляется ли сыпь на коже?
9. Бывают ли запоры?
10. Бывают ли воспаления во рту?
11. Есть ли у вас на теле папилломы, особенно на шее, под мышками?
12. Часто ли бывает налет на зубах?
Оцените результаты:
17-24 балла. Вашему кишечнику нужна срочная помощь. Проверьтесь на наличие хронических заболеваний ЖКТ, наладьте питание, проведите очистительные процедуры. Избегайте стрессов, увеличьте физическую активность.
9-16 баллов. Поводов для сильного беспокойства нет. Постарайтесь не перегружать кишечник и вести здоровый образ жизни.
0-8 баллов. Кишечник в отличном состоянии. Вы правильно питаетесь и заботитесь о своем здоровье.
Надеюсь, что результаты теста вас обрадовали, если нет, не отчаивайтесь и помните, что здоровье кишечника можно восстановить, выполняя регулярно простые правила, которые должны стать основой жизни.

TEXT.RU - 100.00%

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Общайтесь со мной:
Posted in Здоровье | Tagged | 36 Comments

36 Responses to Здоровый кишечник

  1. Галина says:

    Правильное питание и здоровый образ жизни это залог здоровья каждого человека.

  2. Здоровый кишечник гарантия здоровья организма в целом. Не даром же говорят, что иммунитет зарождается в кишечнике.

  3. Антон says:

    Осталось придумать, где брать натуральную пищу городскому жителю)

  4. Очень полезная и познавательная статья. Хороший тест, обязательно пройти его надо. Спасибо большое за статью. Удачи вам!

  5. Здоровый кишечник это здорово, иммунитет формируется в кишечнике и человек сам повышает или понижает свой иммунитет. Отсюда и болезни, и плохое самочувствие.

  6. Огромное спасибо за статью, в отдельности за тест, он меня порадовал, Слава Богу, результат отличный!

    • admin says:

      Рада, что у вас все в порядке. Главное не расслабляться и продолжать вести здоровый образ жизни

  7. Очень полезная информация. Спасибо за дельные советы. Я в свое время увлекалась клизмами. Только потом понимаешь, как это неправильно.

  8. Ирина says:

    Ирина! Стараюсь вести здоровый образ жизни, фастфуду несколько лет назад было сказано решительное нет. Только активности маловато из-за компа,тяжело вылезти. Ессли бы не собаки, то тогда.вообще сутками бы сидела и никакой физической активности. А они выручают :) :) :) заставляют двигаться.причем очень.

  9. Алена says:

    Спасибо за статью. Благо у меня 11 баллов)))

  10. В еще забыли упомянуть бифидобактерии.

    • admin says:

      Это статья о правилах, которые нужно соблюдать для здоровья кишечника.Прием препаратов с бифидобактериями один из способов лечения дисбактериоза

  11. Здорово. Тест прошел, оказалось, что поводов для сильного беспокойства нет. И то хорошо. Здоровый образ жизни это хорошо, но иногда так тяжело себя заставить.

    • admin says:

      Если цель здоровье на долгие годы и активная старость — это того стоит.

  12. Любовь says:

    Хорошие правила. Многие из них соблюдаю.

  13. Да, согласен, регулярное питание это хорошо. Лучше есть понемногу, но чаще!

  14. Ольга says:

    Спасибо! Все очень правильно, советы полезные. У меня все ОК, но, конечно, нужно вести здоровый образ жизни и рационально питаться!

  15. Natabul says:

    Совершенно правильная статья,подписываюсь под каждым пунктом.Очень полезная и грамотная статья.

  16. Аксана says:

    В нашем организме всё взаимосвязано. Плохой сон, неправильное питание, малоподвижный образ жизни могут вылиться в серьезные болезни. Спасибо за советы очень дельные!

  17. Natalya says:

    Очень все правильно и своевременно. Со статьей согласна на все сто процентов. За тест, Ирина, отдельное спасибо!

  18. А как насчёт промывания кишечника с помощью системы прокшилонши? это тоже вредно?

    • admin says:

      Думаю, что такую технику промывания может проводить только подготовленный человек.Это же йоговская практика.Это целая система-значит важно все и питание , и физическая , и ментальная подготовка. К тому же, насколько я знаю, это промывание не проводят часто.

  19. Анна says:

    Интересный тест! Никогда не думала, что появление папиллом завит от неправильной работы кишечника!

  20. Спасибо за тест, каждому надо бы такой тест пройти, чтобы знать а здоров ли твой кишечник.твитнула.

  21. Ирни says:

    Вернувшись недавно из Таиланда, всерьез заинтересовалась острой пищей. Что-то не вижу я связи между перцем чили (какие другие острые специи вы имеете в виду?) и развитием гнилостных процессов в кишечнике. У вас есть доводы в пользу своей точки зрения?

    • admin says:

      Маринованные продукты вызывают гнилостные процессы, а чрезмерно острые воспаление слизистой кишечника.Перец можно употреблять , но в умеренных количествах.И не нужно равняться на тайцев- у них употребление острой пищи уже закреплено генетически. А нежным европейским желудкам можно и навредить. Климат у нас другой и нам не нужно столько острых специй.

  22. Ольга says:

    Спасибо за интересную статью и тест в конце. Почаще надо себя проверять, а также семью. Думаю что применяя эти советы смогу поправить здоровье своего желудка.

  23. Таня says:

    У меня 14 баллов, но в реальности ситуация намного хуже . так что судить по тестам о здоровье кишечника дело неблагодарное

  24. Арсен says:

    Спасибо за статью. Будем вести здоровую образ жизни. Вам добра и счастья.)

  25. Аглая says:

    У меня слегка опущение желудка, проблемы с кишечником отсюда вытекающие спазмы и распирание от газов, тяжелые продукты (мясо например) вобще с трудом переношу, а так хочется..

  26. Вкусняша says:

    Я как все преподаватели питаюсь нерегулярно и всухомятку. Бутерброды мое все. Из-за этого частенько побаливает желудок, особенно после того, жутко голодная как наспех перекушу.

  27. Марина Михайловна says:

    2 года назад диагностировали синдром раздраженного кишечника. Само по себе это заболевание не проходит. Вот так и живу с ним.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>