Здоровый образ жизни, похудение, красота,… — начни новую жизнь с нами!

Мы за Здоровый Образ Жизни! Вы с нами?

здоровый образ жизни Здоровый образ жизни! Последнее время все говорят об этом, хотя не многие понимают, что это означает. Как нужно изменить свою жизнь? Какие цели поставить, чтобы изменилось качество жизни и ее продолжительность?

Из чего состоит здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни состоит из многих компонентов, и самые очевидные это, конечно, питание и отсутствие вредных привычек. Но сюда также нужно отнести и умение справляться со стрессом, и физическую активность, и полноценный сон. В общем, у здорового человека нормальный вес, здоровое питание,он делает упражнения, не курит , не нервничает и хорошо спит. На словах, конечно,все очень просто, не правда ли?

 

Но весь секрет в том, что для начала нужны совсем небольшие изменения. Хотите,чтобы здоровый образ жизни стал для вас нормой?…начните есть больше фруктов, замените белый хлеб на цельнозерновой и крупы, пейте чистую воду вместо различных напитков…и это лишь несколько первых шагов к тому, чтобы перейти к новой жизни, не прибегая к кардинальным изменениям.

 

Проект «ЗдоровоЖиви!» поможет вам найти свою дорогу . И такие слова как здоровый образ жизни, похудение , красота, молодость станут для вас реальностью.

 

Правда, если вы ищете легких путей, если вас устраивают рекламные трюки, вы рады обманываться и ждать волшебных таблеток, к сожалению, мы не сможем вам помочь.

 

Но, если пришло ваше время, если вы устали бороться с лишним весом и разочарованиями, если вы думаете о своем будущем, о своем духовном и физическом здоровье, тогда «Добро пожаловать!».

 

«ЗдоровоЖиви!» поможет вам разобраться со многими вопросами на различные темы -здоровый образ жизни-похудение здоровый образ жизни, похудение, фитнес, питание. Будем говорить на все темы о здоровье, которые волнуют современного человека.

В этом вам помогут наши эксперты и многочисленные статьи. Познакомиться с экспертами и их авторскими курсами можно на странице "Здоровье и красота-получите применяя" А если вы не найдете ответов на свои вопросы вы можете задать их в комментариях, которые находятся внизу под каждой статьей и в ближайшее время мы постараемся вам ответить.

С чего же начать здоровый образ жизни?

У вас наверняка уже голова идет кругом от всех этих новомодных диет? А воз и ныне там. Начните с того, что не ставьте себе слишком высокие цели. Изменяйтесь понемногу. Ведь если бы все было так легко, то по улицам ходили бы только стройные , здоровые и счастливые люди. Разбейте свою большую цель на много маленьких. Например, похудеть на 30 кг звучит нереально страшно и недостижимо, но если выбрать другую тактику - худеть на 500 г в неделю, то цифра в 30 кг уже не кажется такой недостижимой. И всегда нужно помнить, что здоровье превыше всего, а стройность и красота являются приятным дополнением именно к здоровью. Снизив вес даже на 10%, вы уже существенно улучшите качество жизни.

Как соблюдать здоровый образ жизни?

1. Здоровое питание. Сбалансированное рациональное питание поддерживает ваше тело здоровым. Для поддержания веса нужно отрегулировать потребление и расход сжигаемых за день калорий. Здоровое питание состоит из свежих овощей и фруктов, постного белка и маложирных молочных продуктов. Избегайте продуктов, содержащих соль, насыщенные и трансжиры, подсластители.
2. Двигательная активность. Двигайтесь как можно больше. Регулярная физическая активность является основным компонентом здорового образа жизни. Рекомендуемый минимум для взрослых 30 минут в день занятий умеренной интенсивности.
3. Отказ от курения. Этот факт уже сам по себе улучшит ваше здоровье. Курение значительно увеличивает риск развития рака легких, способствует развитию болезней сердца, инсульта и возникновению обструктивной болезни легких.
4. Ограничение употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать необратимые изменения в печени и увеличивает риск развития нескольких типов рака, панкреатита, высоко кровяного давления. Любая доза алкоголя разрушает клетки мозга.
5. Профилактические осмотры. Проходите регулярные осмотры, чтобы убедиться в отсутствии высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, некоторых видов рака, венерических заболеваний и других серьезных заболеваний.
здоровый образ жизни-спорт По данным Кембриджского университета в Лондоне, здоровый образ жизни может добавить вам не менее 14 лет жизни. Отличная новость! Не правда ли? Здоровый образ жизни поможет вам жить лучше и дольше …и избежать распространенных заболеваний с возрастом.
Причин, по которым нужно включить здоровое питание и фитнес в вашу жизнь, множество. Но одну причину не часто вспоминают – ради вашей семьи и друзей. Чем вы здоровее, тем лучшей женой,мужем, матерью, отцом, братом, сестрой или другом вы будете. Покажите своими действиями, что ваше благополучие является важным не только для вашего блага,но и для них. Возможно, вскоре и они последуют вашему примеру.
Если вы хотите не только похудеть, но и сохранить надолго здоровье, чтобы ваша красота и молодость оставались с вами – здоровое питание, фитнес, в общем, здоровый образ жизни, должны стать естественной частью вашей жизни.

 

Оставаться здоровым –мудрый способ управлять своей жизнью и дать себе наилучшие шансы для достижения своих целей: физических, социальных, образовательных и карьеры.


Мы за Здоровый Образ Жизни! Вы с нами?

23 Responses to Здоровый образ жизни, похудение, красота,… — начни новую жизнь с нами!

  1. Александр says:

    Подписываюсь под каждым словом последнего абзаца! Здоровье — это мощный инструмент достижения своих целей. Здоров — значит успешен, не здоров, и успех убегает от тебя, тебе просто не до этого.
    Будьте здоровы! :)

  2. Галина says:

    Совершенно согласна с автором. Никогда не поздно начать борьбу за свое здоровье и красоту, начать, действительно, можно с небольших шагов. Но, постепенно любой человек осознает преимущества здорового образа жизни и не хочет больше сворачивать с этого пути. :)

  3. Виктор says:

    Ваш пост навел меня на думки *ушел много думать* …

  4. Алла says:

    Здоровый образ жизни позволяет многим действительно жить, а это слишком малая плата за отказ от многих сомнительных «удовольствий». Это мое личное мнение.

  5. Gariman says:

    Спасибо за интересный материал, почитал несколько Ваших записей, очень понравилось, продолжайте дальше!

  6. Аня Тарская says:

    И мы тоже — Зож и регулярные тренировки наше все))))

  7. Smupi says:

    Спасибо за инфу!

  8. Виктор says:

    Очень понравилась статья, но тем не менее у меня тоже есть своя точка зрения
    по этому поводу. Поэтому добавлю в избранное и посмотрю дальнейшие комментарии

  9. Сергей says:

    Нет ничего проще :) .

  10. алекс says:

    Данной информации, не сомневаюсь, и так достаточно, чтобы сделать вывод, как не надо делать.

  11. василий says:

    очень правильное отношение к здоровому образу жизни. здорово.

  12. юрий says:

    Я, хоть и не постоянный читатель, но всё же выскажусь. На ваш сайт попал случайно. Однако узнал много чего нового и интересного. Так что, как говорится, АФФТАР ПЕШИ ИСЧО! :)

  13. Лилия says:

    Очень понравилась статья, полностью согласна с автором!

  14. Виктор says:

    Давно не заглядывал на ваш сайт. А тут и почитать и посмотреть есть чего. сча в рсс добавлю. Так удобнее ;) И всем советую.

  15. Антон says:

    Спасибо за пост, только почему не пишите последние пару дней? Мы же ждем продолжения :) +1

  16. Лина says:

    еннто точно

  17. Svetlana says:

    Добрый день!Давно хотела найти единомышленников, и наконец то попала на этот сайт. У вас действительно стоящий материал! Есть что почерпнуть для себя.

  18. Я с Вами! Все правильно! Такая сейчас экология… а продукты? Одни консерванты. Нужно обязательно следить за своим здоровьем.

  19. Великолепно! Просто суперово! Спасибо автору за полезную инфу.

  20. Повар says:

    Прикольная статья, начну следить за собой.

  21. Хелен says:

    Отличная статья!Есть над чем подумать и есть к чему стремиться.Сейчас всё больше людей за здоровый образ жизни и хочется пожелать всем здоровья и удачи!Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>